Önreflexió a mindennapokban: fedezd fel saját mintáidat
Sokszor hasznos, ha vezetsz egy kis „önreflexiós naplót”, amit naponta vagy hetente előveszel, és néhány kérdés mentén végiggondolod, mi zajlik benned. Először is teremts magadnak egy nyugodt helyet, ahol nem zavar senki, és engedd meg magadnak, hogy őszintén válaszolj. Írhatsz például így: Ma milyen érzéseim voltak? Hogyan hatottak rám ezek az érzések, és mihez kezdtem velük? Volt-e olyan szituáció, amelyben különösen erős…
Önreflexió: a belső utazás felszabadító ereje
Önmagunkkal szembenézni sokszor riasztó, mégis felszabadító élmény. Amikor leülök egy csendes sarokba, és elgondolkodom azon, hogy miért épp úgy reagáltam valamire, vagy milyen érzések kavarognak bennem egy-egy helyzet után, olyan, mintha egy belső utazáson vennék részt. Ez a belső utazás lehet nehéz, sőt időnként ijesztő, mégis valójában ez a fejlődés kiindulópontja. Ha nem figyelsz rá tudatosan, könnyen elmerülhetsz a mindennapi rutinban, és…
Változás ereje: hogyan fordítsuk a nehézségeket növekedésre
A változás soha nem könnyű. Az életünkben bekövetkező változások gyakran jól álcázott kihívások, melyek magukban hordozzák a lehetőséget a személyes fejlődésre. A business coaching, a pszichológia és a marketing területein szerzett támogatással és tapasztalattal, szeretnék megosztani egy olyan nézőpontot, amely talán segít jobban megérteni a változás fontosságát, valamint azt, hogyan építhetünk bátor, előrelátó és kitartó vállalkozókká. A változást sokszor élhetjük meg veszteségként…
Anna Freud ellentmondásai: újragondolt pszichoanalízis
Anna Freud munkásságában több olyan terület is van, ahol bizonyos ellentmondások vagy kritikus nézőpontok felmerültek, különösen az apja, Sigmund Freud elméleteihez való viszonya és az ő saját pszichológiai megközelítései kapcsán. Íme néhány kulcsfontosságú ellentmondás, amelyek gyakran felmerülnek Anna Freud tevékenységével kapcsolatban: Összességében Anna Freud munkássága meghatározó volt a gyermekpszichológia és az ego pszichológia fejlődésében, de bizonyos kérdésekben, különösen a módszertan, a terápiás…
Barry Schwartz: A választás paradoxona és a business coaching
A modern üzleti világban a választási lehetőségek soha nem látott mértékben bővültek, és ez komoly hatást gyakorol a vállalatokra és azok vezetőire. Barry Schwartz, a „The Paradox of Choice: Why More Is Less” című könyv szerzője, rámutatott, hogy bár a bőséges választék növelhetné az elégedettséget, valójában gyakran inkább szorongást és döntésképtelenséget eredményez. Ez a felismerés különösen releváns a business coachingban, ahol a…
Martin Seligman: Pozitív pszichológia és life coaching
A pszichológia hosszú ideig elsősorban az emberek problémáira és lelki betegségeire összpontosított, és elhanyagolta azt a kérdést, hogy mitől lesznek az emberek boldogok és elégedettek az életükkel. Martin Seligman, a pozitív pszichológia alapítója, felismerte ezt a hiányosságot, és kutatásait az optimizmus, a boldogság és az emberi erősségek fejlesztése felé irányította. Az általa kidolgozott elméletek és megközelítések nemcsak a pszichológia világában, hanem a…
Sheehy életkori válságai coach szemmel
Gail Sheehy „Passages: Predictable Crises of Adult Life” (Átmenetek: A felnőttkor előrelátható válságai) című könyvében olyan kérdésekkel foglalkozik, amelyek mindannyiunk életében megjelennek: Mi történik, amikor életünk egy pontján úgy érezzük, változtatnunk kell? Milyen érzés szembenézni az életközépi válsággal vagy az életszakaszok váltásával? Az életkori krízisek és fordulópontok nem csupán nehézségek, hanem lehetőségek is a személyes fejlődésre és átalakulásra, amihez a life coaching…
Skinner és behaviorizmus: környezeti viselkedéselmélet
B.F. Skinner neve a pszichológia történetének egyik legmeghatározóbb alakjaként maradt fenn, aki a behaviorizmus, azaz a viselkedéslélektan elméletének radikális változását hozta. Míg a hagyományos pszichológiai megközelítések az emberi viselkedést belső érzések, gondolatok és ösztönök alapján magyarázták, Skinner úgy vélte, hogy az ember viselkedését elsősorban a környezeti hatások és a megerősítések alakítják. Ez a gondolkodás nemcsak a pszichológia, hanem a life coaching területén…
Nehéz beszélgetések a coachingban: hatékony párbeszéd
Douglas Stone, Bruce Patton és Sheila Heen „Difficult Conversations: How to Discuss What Matters Most” című könyvében rávilágítanak arra, hogyan lehet kezelni a legnehezebb beszélgetéseket, és hogyan alakíthatók ezek a kommunikációk konstruktívabbá. Ez az élet számos területére alkalmazható, különösen a life coachingban, ahol a nehéz párbeszédek megértése és hatékony kezelése kulcsfontosságú a fejlődéshez. A Harvard Negotiation Project 15 éves kutatása alapján kidolgozott…
Hangulat és energia a life coachingban: Robert E. Thayer gyakorlata
Robert E. Thayer munkássága és annak jelentősége a life coaching szemszögéből különösen izgalmas, hiszen az érzelmi állapotaink és energiaszintjeink befolyásolják mindennapi döntéseinket és cselekedeteinket. Thayer azon elmélete, hogy a hangulatainkat nem csak külső események és gondolatok alakítják, hanem biológiai ritmusaink, alvási szokásaink, fizikai aktivitásunk és táplálkozásunk is, alapvető jelentőséggel bír a life coachingban, amelynek célja a kliensek életminőségének javítása és önismeretük mélyítése.…