{"id":1081,"date":"2025-05-31T04:39:39","date_gmt":"2025-05-31T02:39:39","guid":{"rendered":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/?p=1081"},"modified":"2025-05-31T04:39:39","modified_gmt":"2025-05-31T02:39:39","slug":"hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/","title":{"rendered":"Hogyan tal\u00e1lhatod meg \u00f6nmagad egy szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n?"},"content":{"rendered":"

Ha egy friss szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n az az \u00e9rz\u00e9s k\u00eds\u00e9r, hogy elvesz\u00edtetted \u00f6nmagad, nem vagy egyed\u00fcl. Sokak sz\u00e1m\u00e1ra a p\u00e1rkapcsolat olyannyira a mindennapok r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 v\u00e1lik, hogy amikor v\u00e9get \u00e9r, mintha hirtelen minden megk\u00e9rd\u0151jelez\u0151dne: Ki vagyok \u00e9n a m\u00e1sik n\u00e9lk\u00fcl? Mihez kezdjek most a szabadid\u0151mmel? Hogyan tal\u00e1lhatok vissza a saj\u00e1t ig\u00e9nyeimhez, c\u00e9ljaimhoz \u00e9s szenved\u00e9lyeimhez? Az \u00f6nismereti gyakorlatok seg\u00edthetnek kiszabadulni ebb\u0151l a bizonytalan \u00e1llapotb\u00f3l, \u00e9s megmutatj\u00e1k, hogy a szak\u00edt\u00e1s nem csup\u00e1n vesztes\u00e9g, hanem alkalom lehet egy m\u00e9lyebb, tudatosabb \u00f6nfelfedez\u00e9sre. Ebben a cikkben arra f\u00f3kusz\u00e1lunk, hogyan tal\u00e1lhatod meg \u00f6nmagad egy szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n, \u00e9s mutatunk n\u00e9h\u00e1ny gyakorlati m\u00f3dszert, amelyek val\u00f3ban m\u0171k\u00f6dnek.<\/p>\n

Mi\u00e9rt lehet annyira zavaros a szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1ni \u00e9nk\u00e9p?<\/h2>\n

Amikor egy kapcsolatban vagy, az \u00e9leted bizonyos ter\u00fcletei \u2013 napi rutin, hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa tervek, bar\u00e1ti k\u00f6r \u2013 gyakran a m\u00e1sik emberhez is kapcsol\u00f3dnak. A k\u00f6t\u0151d\u00e9si folyamat sor\u00e1n az agyad (k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a jutalmaz\u00e1si \u00e9s k\u00f6t\u0151d\u00e9si k\u00f6zpontok) hozz\u00e1szoknak ahhoz, hogy \u00e9rzelmi stabilit\u00e1st, \u00f6nbizalmat \u00e9s \u00f6r\u00f6m\u00e9rzetet kapnak ett\u0151l a kapcsolatt\u00f3l. Egy 2025-\u00f6s kutat\u00e1s szerint a szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1ni hetekben nemcsak a hangulat, hanem a dopamin- \u00e9s szerotoninszint is drasztikusan ingadozhat. Mivel az \u201e\u00f6r\u00f6mforr\u00e1s\u201d hirtelen megsz\u0171nik, sokan elveszettnek \u00e9rzik magukat, mintha a bels\u0151 tart\u00f3pill\u00e9reik is kics\u00fasztak volna al\u00f3luk.<\/p>\n

R\u00e1ad\u00e1sul pszichol\u00f3giai szempontb\u00f3l a p\u00e1rkapcsolatban \u2013 f\u0151leg, ha hosszabb ideje tartott \u2013 kialakulhat egy k\u00f6z\u00f6s \u201emi-tudat\u201d. Ebb\u0151l hirtelen visszatal\u00e1lni a \u201ecsak \u00e9n\u201d n\u00e9z\u0151pontra zavar\u00f3, s\u0151t ijeszt\u0151 tud lenni. A j\u00f3 h\u00edr, hogy pontosan ez a helyzet teremtheti meg a lehet\u0151s\u00e9get arra, hogy felfedezd, milyen ember is vagy, mik az er\u0151ss\u00e9geid, gyenges\u00e9geid, v\u00e1gyaid \u00e9s rejtett amb\u00edci\u00f3id.<\/p>\n

Az \u00f6nismereti munka szerepe a szak\u00edt\u00e1s feldolgoz\u00e1s\u00e1ban<\/h2>\n

Sok embern\u00e9l a szak\u00edt\u00e1s kiv\u00e1lt egyfajta kr\u00edzis\u00e1llapotot<\/i>, \u00e1m a kr\u00edzis a sz\u00f3 eredeti jelent\u00e9s\u00e9ben \u201efordul\u00f3pontot\u201d takar. Ha tudatosan \u00e1llsz hozz\u00e1, akkor ez a neh\u00e9z id\u0151szak egyfajta \u00e1talakul\u00e1si folyamat<\/strong> lehet, amiben r\u00e9gi, m\u00e1r nem m\u0171k\u00f6d\u0151 mint\u00e1kat cser\u00e9lhetsz le, \u00e9s helyett\u00fck eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00f6nk\u00e9pet, szok\u00e1srendszert \u00e9p\u00edthetsz. Gondolj bele: az \u00fajratervez\u00e9s nemcsak a j\u00f6v\u0151beli kapcsolataidra lehet pozit\u00edv hat\u00e1ssal, de a munk\u00e1dra, a szem\u00e9lyes c\u00e9ljaidra, a h\u00e9tk\u00f6znapjaidra is.<\/p>\n

A szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1ni \u00f6nismereti munka<\/strong> azonban akkor a leghat\u00e9konyabb, ha \u0151szinte vagy magaddal, \u00e9s hajland\u00f3 vagy val\u00f3ban beletenni az id\u0151t<\/em>. Egy ilyen folyamat, b\u00e1r gyakran nem kellemes, seg\u00edt abban, hogy tiszt\u00e1n l\u00e1sd a saj\u00e1t \u00e9rt\u00e9keidet, ig\u00e9nyeidet \u00e9s buktat\u00f3idat. Ez\u00e1ltal a szak\u00edt\u00e1st nem egy v\u00e9gnek, hanem egy \u00fajrakezd\u00e9s<\/strong> alapj\u00e1nak \u00e9lheted meg.<\/p>\n

Gyakorlatok, amelyek t\u00e9nyleg seg\u00edtenek<\/h2>\n
    \n
  1. \u00c9rzelmi napl\u00f3<\/strong>Napi 10-15 perc \u00edr\u00e1s csod\u00e1kra k\u00e9pes. Fogj egy f\u00fczetet vagy nyiss egy dokumentumot a g\u00e9peden, \u00e9s minden nap \u2013 lehet\u0151leg ugyanabban az id\u0151pontban \u2013 \u00edrd le, mi j\u00e1r a fejedben, milyen \u00e9rz\u00e9sek cik\u00e1znak benned. Az els\u0151 napokban k\u00e1oszt tal\u00e1n, de id\u0151vel letisztul\u00e1st eredm\u00e9nyez. Ha visszaolvasod a bejegyz\u00e9seket, l\u00e1tni fogod a fejl\u0151d\u00e9st, r\u00e1ad\u00e1sul beazonos\u00edthatod az ism\u00e9tl\u0151d\u0151 negat\u00edv gondolatokat.<\/li>\n
  2. \u00c9rt\u00e9krend-lista<\/strong>\u00cdrd \u00f6ssze, mik a sz\u00e1modra fontos \u00e9rt\u00e9kek (p\u00e9ld\u00e1ul szabads\u00e1g, csal\u00e1d, kreativit\u00e1s, spiritualit\u00e1s, vagy b\u00e1rmi, ami meghat\u00e1rozza a vil\u00e1gn\u00e9zetedet). Pr\u00f3b\u00e1ld meg sorba rendezni \u0151ket fontoss\u00e1gi sorrendben. Ez seg\u00edt, hogy vil\u00e1gos legyen: ki is vagy val\u00f3j\u00e1ban, mit keresel egy kapcsolatban, \u00e9s mit akarsz adni a vil\u00e1gnak.<\/li>\n
  3. Minikih\u00edv\u00e1sok \u00e9s mikro-c\u00e9lok<\/strong>Azt \u00e9rzed, nem tudod, mivel t\u00f6ltsd ki a szabadid\u0151d, \u00e9s unalmadban ak\u00e1r a volt partneredre is \u00e1lland\u00f3an gondolsz? T\u0171zz ki apr\u00f3, de kih\u00edv\u00e1st jelent\u0151 c\u00e9lokat: pr\u00f3b\u00e1lj ki egy \u00faj sportot, tanulj meg egy receptet, vagy kezdj el egy online kurzust. Ezek a minikih\u00edv\u00e1sok nemcsak elterelik a figyelmet, de seg\u00edtenek \u00fajra<\/i> felfedezni, mennyi mindenre vagy k\u00e9pes.<\/li>\n
  4. K\u00e9rdezz-felelek magaddal<\/strong>Egy nyugalmas helyen k\u00e9sz\u00edts list\u00e1t 5-10 \u201enagy\u201d k\u00e9rd\u00e9sr\u0151l, mint p\u00e9ld\u00e1ul: \u201eMiben akarok fejl\u0151dni?\u201d, \u201eMik az er\u0151ss\u00e9geim a szeml\u00e9letem vagy a szem\u00e9lyis\u00e9gem alapj\u00e1n?\u201d, \u201eMit \u00e9rt\u00e9keltem a legink\u00e1bb a volt kapcsolatomban, \u00e9s mit nem szeretn\u00e9k \u00fajra?\u201d. A legfontosabb, hogy pr\u00f3b\u00e1lj \u0151szinte lenni, m\u00e9g akkor is, ha n\u00e9h\u00e1ny v\u00e1lasz ijeszt\u0151 vagy meglep\u0151.<\/li>\n
  5. Relax\u00e1ci\u00f3 \u00e9s mindfulness<\/strong>Sokan al\u00e1becs\u00fclik, pedig m\u00e1r napi 5-10 perces l\u00e9gz\u0151gyakorlat vagy medit\u00e1ci\u00f3 is jelent\u0151sen oldhatja a szorong\u00e1st \u00e9s seg\u00edthet tiszt\u00e1bban l\u00e1tni. Egy 2024-es metaanal\u00edzis t\u00f6bb mint 2000 f\u0151n\u00e9l kimutatta, hogy a mindfulness-technika hat\u00e9konyan cs\u00f6kkenti a szak\u00edt\u00e1st k\u00eds\u00e9r\u0151 stresszt \u00e9s szorong\u00e1st, mik\u00f6zben t\u00e1mogatja az \u00f6nreflexi\u00f3t.<\/li>\n<\/ol>\n

    Hogyan \u00e9p\u00edtsd be ezeket a gyakorlatokat a mindennapokba?<\/h2>\n

    Az \u00f6nismereti munka akkor lesz igaz\u00e1n eredm\u00e9nyes, ha a mindennapi \u00e9leted r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 v\u00e1lik. Nem kell \u00f3r\u00e1kat r\u00e1sz\u00e1nnod, el\u00e9g n\u00e9h\u00e1ny perc is. A l\u00e9nyeg a rendszeress\u00e9g<\/strong> \u00e9s a folyamatoss\u00e1g<\/strong>. P\u00e9ld\u00e1ul:<\/p>\n

      \n
    • Reggeli rutin:<\/em> Ha reggel nehezen kezdesz napot, \u00e9rdemes beilleszteni egy r\u00f6vid l\u00e9gz\u0151gyakorlatot vagy egy gyors napl\u00f3\u00edr\u00e1st. Ezek beind\u00edtj\u00e1k az agyat, \u00e9s tiszt\u00e1bb\u00e1 teszik a gondolkod\u00e1st.<\/li>\n
    • Esti levezet\u00e9s:<\/em> Lefekv\u00e9s el\u0151tt m\u00e1r ne a telefonodat nyomkodd, ink\u00e1bb csin\u00e1ld v\u00e9gig a \u201ek\u00e9rdezz-felelek\u201d gyakorlatot vagy \u00edrd \u00f6ssze, mi t\u00f6rt\u00e9nt ma, ami h\u00e1l\u00e1val t\u00f6lt\u00f6tt el. A h\u00e1la\u00e9rzet am\u00fagy is bizony\u00edtottan jav\u00edtja az \u00e9rzelmi j\u00f3l\u00e9tet.<\/li>\n
    • H\u00e9tv\u00e9gi elvonul\u00e1s:<\/em> Ha teheted, hetente vagy k\u00e9thetente sz\u00e1nj egy hosszabb id\u0151t (ak\u00e1r egy f\u00e9l napot) arra, hogy csak magaddal legy\u00e9l. S\u00e9t\u00e1lj egyet a term\u00e9szetben, vagy keress egy csendes k\u00e1v\u00e9z\u00f3t, ahol a napl\u00f3ddal elm\u00e9ly\u00fclhetsz a gondolataidban.<\/li>\n<\/ul>\n

      R\u00f6vid t\u00e1bl\u00e1zat: \u00d6nismereti gyakorlatok \u00e9s hat\u00e1suk<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
      Gyakorlat<\/th>\nId\u0151ig\u00e9ny<\/th>\nF\u0151 el\u0151ny<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
      \u00c9rzelmi napl\u00f3<\/td>\nNapi 10-15 perc<\/td>\nTiszt\u00edtja a gondolatokat, seg\u00edt feldolgozni a napi \u00e9rzelmeket<\/td>\n<\/tr>\n
      \u00c9rt\u00e9krend-lista<\/td>\nEgyszeri 30-60 perc, alkalmi friss\u00edt\u00e9s<\/td>\nElm\u00e9ly\u00edti az \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9st, mutatja, mi igaz\u00e1n fontos<\/td>\n<\/tr>\n
      Minikih\u00edv\u00e1sok<\/td>\nHeti n\u00e9h\u00e1ny \u00f3ra<\/td>\nEr\u0151s\u00edti az \u00f6nbizalmat, fejleszti a k\u00e9szs\u00e9geket<\/td>\n<\/tr>\n
      K\u00e9rdezz-felelek magaddal<\/td>\nHetente 20-30 perc<\/td>\nFelismeri az eltemetett \u00e9rzelmeket, \u00f6szt\u00f6nzi a v\u00e1ltoz\u00e1st<\/td>\n<\/tr>\n
      Mindfulness \/ Relax\u00e1ci\u00f3<\/td>\nNapi 5-10 perc<\/td>\nCs\u00f6kkenti a stresszt \u00e9s a szorong\u00e1st, fokozza a jelenl\u00e9tet<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

      K\u00fcls\u0151 seg\u00edts\u00e9g: mikor \u00e9rdemes szakemberhez fordulni?<\/h2>\n

      A legut\u00f3bbi statisztik\u00e1k szerint az emberek t\u00f6bb mint fele gondolkodik azon, hogy szak\u00e9rt\u0151i t\u00e1mogat\u00e1st k\u00e9rjen a szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1ni id\u0151szakban, de v\u00e9g\u00fcl kevesebben teszik meg. Pedig egy pszichol\u00f3gus vagy egy coach jelent\u0151sen ler\u00f6vid\u00edtheti a szenved\u00e9s id\u0151szak\u00e1t, \u00e9s ir\u00e1nyt<\/strong> mutathat az \u00f6nismereti munka sor\u00e1n. Ne f\u00e9lj seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni, ha:<\/p>\n

        \n
      • H\u00f3napok \u00f3ta \u00fagy \u00e9rzed, ugyanott tartasz \u00e9rzelmileg, \u00e9s semmilyen<\/i> enyh\u00fcl\u00e9st sem tapasztalsz.<\/li>\n
      • A mindennapi funkcion\u00e1l\u00e1sod (munka, tanul\u00e1s, csal\u00e1di feladatok) is komolyan s\u00e9r\u00fcl.<\/li>\n
      • Gyakoriak az \u00f6nb\u00e1nt\u00f3 gondolatok, m\u00e9ly depresszi\u00f3s id\u0151szakok vagy p\u00e1nikrohamok.<\/li>\n
      • \u00dagy l\u00e1tod, egyed\u00fcl m\u00e1r nem tal\u00e1lod a kiutat, hi\u00e1ba pr\u00f3b\u00e1lkozol \u00f6nismereti gyakorlatokkal.<\/li>\n<\/ul>\n

        A szakemberrel folytatott besz\u00e9lget\u00e9sek sor\u00e1n k\u00edv\u00fclr\u0151l<\/i> kapott \u00faj n\u00e9z\u0151pontok, technik\u00e1k seg\u00edthetnek, hogy ne ragadj bele az \u00f6nsajn\u00e1latba vagy az ism\u00e9tl\u0151d\u0151 negat\u00edv gondolatok \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r\u00e9be.<\/p>\n

        \u00d6sszefoglal\u00e1s: Az \u00fajra-felfedez\u00e9s lehet\u0151s\u00e9ge<\/h2>\n

        Lehet, hogy ma m\u00e9g \u00fagy l\u00e1tod, a szak\u00edt\u00e1s teljesen sz\u00e9tzil\u00e1lta az \u00e9letedet, \u00e9s fogalmad sincs, hogyan rakd \u00f6ssze magad \u00fajra. A val\u00f3s\u00e1g azonban az, hogy ez a kr\u00edzis kifejezetten alkalmas a bels\u0151 \u00e1talakul\u00e1sra. Nem arr\u00f3l van sz\u00f3, hogy egyb\u0151l boldogabbnak \u00e9s kiegyens\u00falyozottabbnak kell lenned, hanem arr\u00f3l, hogy tudatosan<\/strong> kezeld az \u00fcress\u00e9g, a f\u00e1jdalom \u00e9s a bizonytalans\u00e1g \u00e9rz\u00e9s\u00e9t. Az \u00f6nismereti gyakorlatokkal l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre visszaszerezheted a bels\u0151 er\u0151det, \u00e9s r\u00e1j\u00f6hetsz: b\u0151ven van \u00e9let a szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n is, s\u0151t, \u00faj min\u0151s\u00e9g\u0171 \u00e9letet \u00e9p\u00edthetsz. A legfontosabb, hogy ne menek\u00fclj a saj\u00e1t gondolataid \u00e9s \u00e9rz\u00e9seid el\u0151l, hanem merj vel\u00fck dolgozni.<\/p>\n

        A folyamat sor\u00e1n rengeteget fejl\u0151dhetsz, ak\u00e1r m\u00e9g t\u00f6bbet is, mint amit els\u0151re gondoln\u00e1l. Amikor k\u00e9pes vagy ny\u00edltan r\u00e1n\u00e9zni saj\u00e1t m\u0171k\u00f6d\u00e9sedre, felfedezed azokat a rejtett tulajdons\u00e1gaidat, amelyeket tal\u00e1n a p\u00e1rkapcsolatban nem tudt\u00e1l vagy mert\u00e9l kibontakoztatni. Ebb\u0151l a felszabadul\u00f3 energi\u00e1b\u00f3l sz\u00fclethetnek \u00faj c\u00e9lok, \u00faj bar\u00e1ts\u00e1gok, \u00faj hobbik, \u00e9s el\u0151bb-ut\u00f3bb egy tartalmasabb, er\u0151sebb \u00e9nk\u00e9p<\/strong>, amire m\u00e1r bizalommal tudsz \u00e9p\u00edtkezni.<\/p>\n

        Ne feledd: a szak\u00edt\u00e1s ugyan lez\u00e1r<\/em> valamit, de egyben meg is nyit<\/em> egy \u00faj fejezetet az \u00e9letedben. Az \u00f6nismereti munka nem egyszeri projekt, hanem egy folyamatos kaland, amely sor\u00e1n minden l\u00e9p\u00e9ssel k\u00f6zelebb juthatsz a val\u00f3di \u00f6nmagadhoz. Merj elindulni ezen az \u00faton, \u00e9s tapasztalni fogod, hogy ami ma m\u00e9g rem\u00e9nytelennek t\u0171nik, holnapra ak\u00e1r a legnagyobb er\u0151forr\u00e1sodd\u00e1 v\u00e1lhat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Ha egy friss szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n az az \u00e9rz\u00e9s k\u00eds\u00e9r, hogy elvesz\u00edtetted \u00f6nmagad, nem vagy egyed\u00fcl. Sokak sz\u00e1m\u00e1ra a p\u00e1rkapcsolat olyannyira a mindennapok r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 v\u00e1lik, hogy amikor v\u00e9get \u00e9r, mintha hirtelen minden megk\u00e9rd\u0151jelez\u0151dne: Ki vagyok \u00e9n a m\u00e1sik n\u00e9lk\u00fcl? Mihez kezdjek most a szabadid\u0151mmel? Hogyan tal\u00e1lhatok vissza a saj\u00e1t ig\u00e9nyeimhez, c\u00e9ljaimhoz \u00e9s szenved\u00e9lyeimhez? Az \u00f6nismereti gyakorlatok…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1082,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"class_list":["post-1081","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-szakitas-feldolgozas-egerben"],"yoast_head":"\nHogyan tal\u00e1lhatod meg \u00f6nmagad egy szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hogyan tal\u00e1lhatod meg \u00f6nmagad egy szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ha egy friss szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n az az \u00e9rz\u00e9s k\u00eds\u00e9r, hogy elvesz\u00edtetted \u00f6nmagad, nem vagy egyed\u00fcl. Sokak sz\u00e1m\u00e1ra a p\u00e1rkapcsolat olyannyira a mindennapok r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 v\u00e1lik, hogy amikor v\u00e9get \u00e9r, mintha hirtelen minden megk\u00e9rd\u0151jelez\u0151dne: Ki vagyok \u00e9n a m\u00e1sik n\u00e9lk\u00fcl? Mihez kezdjek most a szabadid\u0151mmel? Hogyan tal\u00e1lhatok vissza a saj\u00e1t ig\u00e9nyeimhez, c\u00e9ljaimhoz \u00e9s szenved\u00e9lyeimhez? Az \u00f6nismereti gyakorlatok...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Az Egri Coach Blogja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/eger.coach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-31T02:39:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/broken-heart-cookie-on-red-concept-breaking-up-divorce-ending-relationship-brokenhearted.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dajka G\u00e1bor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dajka G\u00e1bor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dajka G\u00e1bor\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/afc73367aa314ca33a9c8d3b88dce6e7\"},\"headline\":\"Hogyan tal\u00e1lhatod meg \u00f6nmagad egy szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n?\",\"datePublished\":\"2025-05-31T02:39:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\\\/\"},\"wordCount\":1705,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/broken-heart-cookie-on-red-concept-breaking-up-divorce-ending-relationship-brokenhearted.jpg\",\"articleSection\":[\"Szak\u00edt\u00e1s-feldolgoz\u00e1s Egerben\"],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\\\/\",\"name\":\"Hogyan tal\u00e1lhatod meg \u00f6nmagad egy szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/broken-heart-cookie-on-red-concept-breaking-up-divorce-ending-relationship-brokenhearted.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-31T02:39:39+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/broken-heart-cookie-on-red-concept-breaking-up-divorce-ending-relationship-brokenhearted.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/broken-heart-cookie-on-red-concept-breaking-up-divorce-ending-relationship-brokenhearted.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1000,\"caption\":\"Broken heart cookie on red - concept breaking up, divorce, ending relationship, brokenhearted\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hogyan tal\u00e1lhatod meg \u00f6nmagad egy szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Eger Coach Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Eger Coach Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/cropped-Eger.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/cropped-Eger.png\",\"width\":500,\"height\":169,\"caption\":\"Eger Coach Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/eger.coach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/afc73367aa314ca33a9c8d3b88dce6e7\",\"name\":\"Dajka G\u00e1bor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dajka G\u00e1bor\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/author\\\/adminka\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hogyan tal\u00e1lhatod meg \u00f6nmagad egy szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Hogyan tal\u00e1lhatod meg \u00f6nmagad egy szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n?","og_description":"Ha egy friss szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n az az \u00e9rz\u00e9s k\u00eds\u00e9r, hogy elvesz\u00edtetted \u00f6nmagad, nem vagy egyed\u00fcl. Sokak sz\u00e1m\u00e1ra a p\u00e1rkapcsolat olyannyira a mindennapok r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 v\u00e1lik, hogy amikor v\u00e9get \u00e9r, mintha hirtelen minden megk\u00e9rd\u0151jelez\u0151dne: Ki vagyok \u00e9n a m\u00e1sik n\u00e9lk\u00fcl? Mihez kezdjek most a szabadid\u0151mmel? Hogyan tal\u00e1lhatok vissza a saj\u00e1t ig\u00e9nyeimhez, c\u00e9ljaimhoz \u00e9s szenved\u00e9lyeimhez? Az \u00f6nismereti gyakorlatok...","og_url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/","og_site_name":"Az Egri Coach Blogja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/eger.coach","article_published_time":"2025-05-31T02:39:39+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1000,"url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/broken-heart-cookie-on-red-concept-breaking-up-divorce-ending-relationship-brokenhearted.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dajka G\u00e1bor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"Dajka G\u00e1bor","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"7 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/"},"author":{"name":"Dajka G\u00e1bor","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#\/schema\/person\/afc73367aa314ca33a9c8d3b88dce6e7"},"headline":"Hogyan tal\u00e1lhatod meg \u00f6nmagad egy szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n?","datePublished":"2025-05-31T02:39:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/"},"wordCount":1705,"publisher":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/broken-heart-cookie-on-red-concept-breaking-up-divorce-ending-relationship-brokenhearted.jpg","articleSection":["Szak\u00edt\u00e1s-feldolgoz\u00e1s Egerben"],"inLanguage":"hu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/","url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/","name":"Hogyan tal\u00e1lhatod meg \u00f6nmagad egy szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/broken-heart-cookie-on-red-concept-breaking-up-divorce-ending-relationship-brokenhearted.jpg","datePublished":"2025-05-31T02:39:39+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/#primaryimage","url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/broken-heart-cookie-on-red-concept-breaking-up-divorce-ending-relationship-brokenhearted.jpg","contentUrl":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/broken-heart-cookie-on-red-concept-breaking-up-divorce-ending-relationship-brokenhearted.jpg","width":1500,"height":1000,"caption":"Broken heart cookie on red - concept breaking up, divorce, ending relationship, brokenhearted"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-talalhatod-meg-onmagad-egy-szakitas-utan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hogyan tal\u00e1lhatod meg \u00f6nmagad egy szak\u00edt\u00e1s ut\u00e1n?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#website","url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/","name":"Eger Coach Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#organization","name":"Eger Coach Blog","url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cropped-Eger.png","contentUrl":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cropped-Eger.png","width":500,"height":169,"caption":"Eger Coach Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/eger.coach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#\/schema\/person\/afc73367aa314ca33a9c8d3b88dce6e7","name":"Dajka G\u00e1bor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dajka G\u00e1bor"},"sameAs":["https:\/\/egercoach.hu\/blog"],"url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/author\/adminka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1081"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1081\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}