{"id":2064,"date":"2026-11-06T16:34:03","date_gmt":"2026-11-06T15:34:03","guid":{"rendered":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/?p=2064"},"modified":"2026-11-06T16:40:56","modified_gmt":"2026-11-06T15:40:56","slug":"ferfinak-lenni-ma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/ferfinak-lenni-ma\/","title":{"rendered":"F\u00e9rfinak lenni ma \u2013 munka, csal\u00e1d, bar\u00e1ts\u00e1g \u00e9s seg\u00edts\u00e9gk\u00e9r\u00e9s"},"content":{"rendered":"

K\u00e9pzelj el egy f\u00e9rfit, akinek p\u00e9nteken megsz\u0171nik az \u00e1ll\u00e1sa. Hazafel\u00e9 azon gondolkodik, mib\u0151l fizetik a k\u00f6vetkez\u0151 havi sz\u00e1ml\u00e1kat, \u00e9s hogyan mondja el otthon. Azt\u00e1n esz\u00e9be jut egy m\u00e1sik k\u00e9rd\u00e9s is. Mit fog r\u00f3lam gondolni a p\u00e1rom, ha mostant\u00f3l \u0151 keres t\u00f6bbet?<\/p>\n

Az els\u0151 k\u00e9rd\u00e9shez sz\u00e1mok kellenek. A m\u00e1sodikhoz besz\u00e9lget\u00e9s. Amikor az ember a munk\u00e1j\u00e1b\u00f3l vezeti le, mennyit \u00e9r, k\u00f6nnyen \u00f6sszecs\u00faszik a p\u00e9nz\u00fcgyi teher \u00e9s a sz\u00e9gyen.<\/p>\n

Seg\u00edts\u00e9gk\u00e9r\u00e9s Magyarorsz\u00e1gon<\/a><\/p>\n

Amikor a teljes\u00edtm\u00e9nyb\u0151l lesz \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s<\/h2>\n

J\u00f3 \u00e9rz\u00e9s gondoskodni a csal\u00e1dodr\u00f3l \u00e9s eredm\u00e9nyeket el\u00e9rni a munk\u00e1ban. Akkor sz\u0171k\u00fcl be a mozg\u00e1st\u00e9r, amikor az ember szinte csak ezek alapj\u00e1n \u00edt\u00e9li meg mag\u00e1t. Egy elmaradt el\u0151l\u00e9ptet\u00e9s vagy egy rossz v\u00e1llalkoz\u00f3i \u00e9v ilyenkor m\u00e1r arr\u00f3l is sz\u00f3lhat sz\u00e1m\u00e1ra, hogy mit \u00e9r t\u00e1rsk\u00e9nt. K\u00f6nnyen el\u0151fordulhat, hogy a p\u00e1rja a k\u00f6z\u00f6s k\u00f6lts\u00e9gekr\u0151l szeretne besz\u00e9lni, \u0151 pedig ebb\u0151l azt hallja ki, hogy csal\u00f3d\u00e1st okozott.<\/p>\n

Ebben a helyzetben k\u00e9t dolgot \u00e9rdemes k\u00fcl\u00f6n kimondani. Mekkora a kies\u00e9s, \u00e9s mit kell \u00e1tszervezni a k\u00f6vetkez\u0151 h\u00f3napban? Azt\u00e1n azt is, hogy mi b\u00e1nt benne. \u201eAgg\u00f3dom a bev\u00e9tel miatt, \u00e9s azt is neh\u00e9z meg\u00e9lnem, hogy most t\u00f6bbet kell r\u00e1d t\u00e1maszkodnom.\u201d Erre a m\u00e1sik ember m\u00e1r tud v\u00e1laszolni.<\/p>\n

K\u00f6z\u00f6s d\u00f6nt\u00e9sek a p\u00e1rkapcsolatban<\/h2>\n

Ugyanatt\u00f3l a f\u00e9rfit\u00f3l v\u00e1rhatj\u00e1k, hogy v\u00e1llalja a d\u00f6nt\u00e9seit, legyen biztos a munk\u00e1j\u00e1ban, vegye \u00e9szre, ha a p\u00e1rja t\u00falterhelt, \u00e9s vegye ki a r\u00e9sz\u00e9t a gondoskod\u00e1sb\u00f3l. Ezek az elv\u00e1r\u00e1sok egy csal\u00e1don bel\u00fcl is v\u00e1ltozhatnak. M\u00e1s beoszt\u00e1s m\u0171k\u00f6dik, amikor ketten dolgoznak kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3 munkaid\u0151ben, \u00e9s m\u00e1s, amikor megsz\u00fcletik egy gyerek, vagy az egyik\u00fck munk\u00e1ja megsz\u0171nik.<\/p>\n

A szerepekr\u0151l akkor lehet \u00e9rdemben besz\u00e9lni, ha megnevezz\u00fck a feladatokat. Ki megy a gyerek\u00e9rt? Ki figyeli az id\u0151pontokat \u00e9s szervezi meg, ami a h\u00e9ten esed\u00e9kes? Kinek mikor jut pihen\u0151? Ha ezt megbesz\u00e9litek, kider\u00fclhet, hogy mindketten sokat v\u00e1llaltok, csak a m\u00e1sik terheib\u0151l keveset l\u00e1ttok.<\/p>\n

F\u00e9rfibar\u00e1ts\u00e1gok \u00e9s a neh\u00e9z besz\u00e9lget\u00e9sek<\/h2>\n

Lehet valakinek t\u00f6bb k\u00f6zeli bar\u00e1tja \u00fagy is, hogy egy v\u00e1l\u00e1sr\u00f3l vagy kudarcr\u00f3l nehezen besz\u00e9l vel\u00fck. A Pew Research Center amerikai felm\u00e9r\u00e9s\u00e9ben a f\u00e9rfiak 38 sz\u00e1zal\u00e9ka, a n\u0151k 54 sz\u00e1zal\u00e9ka mondta, hogy \u00e9rzelmi t\u00e1masz\u00e9rt nagyon nagy val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel bar\u00e1thoz fordulna. A felm\u00e9r\u00e9s a v\u00e1laszad\u00f3k sz\u00e1nd\u00e9k\u00e1r\u00f3l ad k\u00e9pet. Pew Research Center, 2025<\/a><\/p>\n

Egy bar\u00e1ts\u00e1gban a k\u00f6z\u00f6s program is lehet j\u00f3 alkalom egy ilyen besz\u00e9lget\u00e9sre. El\u00e9g lehet annyit mondani egy s\u00e9ta k\u00f6zben, hogy \u201eMostan\u00e1ban sokat \u0151rl\u0151d\u00f6m ezen. Meghallgatsz egy kicsit?\u201d Bar\u00e1tk\u00e9nt pedig az is seg\u00edts\u00e9g, ha v\u00e9gighallgatod, \u00e9s m\u00e1snap r\u00e1\u00edrsz. \u00cdgy tudni fogja, hogy k\u00e9s\u0151bb is felhozhatja, ami vele t\u00f6rt\u00e9nik.<\/p>\n

\"K\u00e9t
2780243 \/ Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Mi az \u00f6nstigma, \u00e9s mit tudunk a kock\u00e1zatr\u00f3l?<\/h2>\n

\u201eHa pszichol\u00f3gushoz fordulok, betegnek vagy gyeng\u00e9nek fognak tartani.\u201d Ebben a mondatban att\u00f3l f\u00e9lek, hogy m\u00e1sok megb\u00e9lyegeznek. \u201eHa seg\u00edts\u00e9gre van sz\u00fcks\u00e9gem, akkor t\u00e9nyleg gyenge vagyok.\u201d Ez az \u00f6nstigma<\/strong>. Ilyenkor elhiszem a k\u00f6rnyezetemben hallott \u00edt\u00e9letet, \u00e9s magamra alkalmazom. Egy amerikai vizsg\u00e1latban a hagyom\u00e1nyos f\u00e9rfiszerep bizonyos elv\u00e1r\u00e1sainak er\u0151sebb elfogad\u00e1sa egy\u00fctt j\u00e1rt a seg\u00edts\u00e9gk\u00e9r\u00e9s er\u0151sebb \u00f6nstigm\u00e1j\u00e1val \u00e9s a pszichol\u00f3giai tan\u00e1csad\u00e1s kedvez\u0151tlenebb meg\u00edt\u00e9l\u00e9s\u00e9vel. Az \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s er\u0151ss\u00e9ge csoportonk\u00e9nt elt\u00e9rt. Vogel \u00e9s munkat\u00e1rsai, 2011<\/a><\/p>\n

Magyarorsz\u00e1gon a KSH szerint 2025-ben 1 484 ember halt meg \u00f6ngyilkoss\u00e1g k\u00f6vetkezt\u00e9ben. K\u00f6z\u00fcl\u00fck 1 171-en f\u00e9rfiak \u00e9s 313-an n\u0151k voltak.<\/strong> Ez k\u00f6zel 79 sz\u00e1zal\u00e9kos f\u00e9rfiar\u00e1ny a hal\u00e1lesetek k\u00f6z\u00f6tt. Az \u00f6ngyilkoss\u00e1gi gondolatokr\u00f3l, a k\u00eds\u00e9rletekr\u0151l \u00e9s arr\u00f3l, hogy az \u00e9rintettek milyen seg\u00edts\u00e9ghez jutottak, m\u00e1s adatok kellenek. KSH, hal\u00e1loz\u00e1sok hal\u00e1lok \u00e9s nem szerint<\/a><\/p>\n

Egy ausztr\u00e1l k\u00f6vet\u00e9ses kutat\u00e1sban az \u00e9rzelmek szigor\u00fa kontrollj\u00e1t kev\u00e9sb\u00e9 helyesl\u0151 f\u00e9rfiak k\u00e9s\u0151bb gyakrabban k\u00e9rtek lelki seg\u00edts\u00e9get. Ugyanennek a kutat\u00e1snak egy m\u00e1sik elemz\u00e9s\u00e9ben a mindent egyed\u00fcl megoldani k\u00edv\u00e1n\u00f3 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s \u00f6sszef\u00fcgg\u00f6tt a k\u00e9s\u0151bbi \u00f6ngyilkoss\u00e1gi gondolatokkal. A vizsg\u00e1latban k\u00f6vetett ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szolg\u00e1ltat\u00e1sok ig\u00e9nybev\u00e9tele ezt az \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st nem magyar\u00e1zta meg. Benakovic \u00e9s munkat\u00e1rsai, 2025<\/a> \u00b7 Scotti Requena \u00e9s munkat\u00e1rsai, 2025<\/a><\/p>\n

A magyar hal\u00e1loz\u00e1si k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g okait ezekb\u0151l a vizsg\u00e1latokb\u00f3l nem lehet meg\u00e1llap\u00edtani. Egy kr\u00edzisben az eg\u00e9szs\u00e9gi probl\u00e9m\u00e1k, a kapcsolati vesztes\u00e9g, az anyagi neh\u00e9zs\u00e9g \u00e9s az elszigetel\u0151d\u00e9s egyszerre is terhelhetik az embert. A seg\u00edts\u00e9gk\u00e9r\u00e9sr\u0151l ez\u00e9rt \u00fagy \u00e9rdemes besz\u00e9lni, hogy abban a k\u00f6rnyezet feladata is benne legyen. Legyen kinek elmondani, ami t\u00f6rt\u00e9nik, \u00e9s legyen el\u00e9rhet\u0151 seg\u00edts\u00e9g akkor is, amikor a bar\u00e1ti besz\u00e9lget\u00e9s m\u00e1r kev\u00e9s. WHO, az \u00f6ngyilkoss\u00e1g kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151i<\/a><\/p>\n

Apak\u00e9nt \u00e9s t\u00e1rsk\u00e9nt is lehet seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni<\/h2>\n

A gondoskod\u00e1s a h\u00e9tk\u00f6znapi munk\u00e1ban l\u00e1tszik. Apak\u00e9nt p\u00e9ld\u00e1ul tudod, mi miatt izgul a gyereked, \u00e9s r\u00e9szt veszel azokban a feladatokban, amelyeket h\u00e9tr\u0151l h\u00e9tre el kell v\u00e9gezni. A magyar id\u0151m\u00e9rleg szerint 2024\/2025-ben a 15\u201374 \u00e9ves n\u00e9pess\u00e9gben a n\u0151k napi \u00e1tlagban tov\u00e1bb foglalkoztak a saj\u00e1t gyerekek gondoz\u00e1s\u00e1val \u00e9s ell\u00e1t\u00e1s\u00e1val, mint a f\u00e9rfiak. Az \u00e1tlagban azok is szerepelnek, akiknek nincs gyerek\u00fck. KSH, napi id\u0151r\u00e1ford\u00edt\u00e1s nemek szerint<\/a><\/p>\n

Apak\u00e9nt az is sz\u00e1m\u00edt, mit l\u00e1t t\u0151led a gyerek, amikor valami megvisel. Mondhatod neki a kor\u00e1nak megfelel\u0151en, hogy neh\u00e9z napod volt, \u00e9s besz\u00e9lsz majd r\u00f3la egy feln\u0151ttel. T\u00e1rsk\u00e9nt is ezt tartom tisztess\u00e9gesnek. Elmondom, ha valamit nehezen viselek, \u00e9s k\u00f6zben v\u00e1llalom, hogy keresek hozz\u00e1 seg\u00edts\u00e9get. Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3s\u00e1gba az is belef\u00e9r, hogy eld\u00f6nt\u00f6m, kit\u0151l \u00e9s mikor k\u00e9rek t\u00e1mogat\u00e1st.<\/strong><\/p>\n

H\u00e1rom k\u00e9rd\u00e9s, amib\u0151l lehet egy k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9p\u00e9s<\/h2>\n
    \n
  1. Mi az, amir\u0151l hetek \u00f3ta csak annyit mondok, hogy majd megoldom?<\/strong> Nevezd meg egy mondatban. Ezzel m\u00e1r el tudsz ind\u00edtani egy besz\u00e9lget\u00e9st.<\/li>\n
  2. Kinek mondan\u00e1m el el\u0151sz\u00f6r?<\/strong> Gondolj egy konkr\u00e9t emberre. \u00cdrhatsz neki ennyit. \u201eVan valami, ami mostan\u00e1ban nyomaszt. Tudunk a h\u00e9ten besz\u00e9lni?\u201d<\/li>\n
  3. Milyen seg\u00edts\u00e9gre lenne sz\u00fcks\u00e9gem?<\/strong> Ha meghallgat\u00e1sra, k\u00e9rd ezt. Ha a neh\u00e9zs\u00e9g tart\u00f3san megterheli az alv\u00e1sodat, a munk\u00e1dat vagy a kapcsolataidat, besz\u00e9lj h\u00e1ziorvossal vagy ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szakemberrel. Ha az els\u0151 ember most nem el\u00e9rhet\u0151, kereshetsz m\u00e1sik t\u00e1maszt is.<\/li>\n<\/ol>\n

    Seg\u00edts\u00e9gk\u00e9r\u00e9s Magyarorsz\u00e1gon<\/h2>\n