{"id":515,"date":"2024-12-23T05:43:18","date_gmt":"2024-12-23T04:43:18","guid":{"rendered":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/?p=515"},"modified":"2025-03-25T10:30:32","modified_gmt":"2025-03-25T09:30:32","slug":"onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/","title":{"rendered":"\u00d6nreflexi\u00f3: a bels\u0151 utaz\u00e1s felszabad\u00edt\u00f3 ereje"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00d6nmagunkkal szemben\u00e9zni sokszor riaszt\u00f3, m\u00e9gis felszabad\u00edt\u00f3 \u00e9lm\u00e9ny. Amikor le\u00fcl\u00f6k egy csendes sarokba, \u00e9s elgondolkodom azon, hogy mi\u00e9rt \u00e9pp \u00fagy reag\u00e1ltam valamire, vagy milyen \u00e9rz\u00e9sek kavarognak bennem egy-egy helyzet ut\u00e1n, olyan, mintha egy bels\u0151 utaz\u00e1son venn\u00e9k r\u00e9szt. Ez a bels\u0151 utaz\u00e1s lehet neh\u00e9z, s\u0151t id\u0151nk\u00e9nt ijeszt\u0151, m\u00e9gis val\u00f3j\u00e1ban ez a fejl\u0151d\u00e9s kiindul\u00f3pontja. Ha nem figyelsz r\u00e1 tudatosan, k\u00f6nnyen elmer\u00fclhetsz a mindennapi rutinban, \u00e9s \u00fagy sodr\u00f3dhatsz, hogy fogalmad sincs, mi mozgat t\u00e9ged val\u00f3j\u00e1ban. Vagy \u00e9pp megt\u00f6rt\u00e9nik veled valami, \u00e9s nem \u00e9rted, mi\u00e9rt ism\u00e9tl\u0151dik \u00fajra \u00e9s \u00fajra ugyanaz a kellemetlen szitu\u00e1ci\u00f3. Szerintem az <a href=\"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/hogyan-irjunk-hatekony-onreflexiot-utmutato-az-onismeret-fejlesztesehez\/\">\u00f6nreflexi\u00f3<\/a> az\u00e9rt l\u00e9nyeges, mert megmutatja, mi t\u00f6rt\u00e9nik a tudatalattidban, \u00e9s seg\u00edt m\u00e1s szemmel n\u00e9zni a reakci\u00f3idat, s\u0151t, \u00faj v\u00e1laszokat ad a probl\u00e9m\u00e1idra.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sz\u00e1mos pszichol\u00f3giai kutat\u00e1s foglalkozik azzal, milyen hat\u00e1ssal van a lelki j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnkre, ha rendszeresen id\u0151t szak\u00edtunk saj\u00e1t magunkra. Egy 2014-ben publik\u00e1lt tanulm\u00e1ny a Journal of Personality and Social Psychology c\u00edm\u0171 foly\u00f3iratban arra jutott, hogy a napi szint\u0171 \u00f6nreflexi\u00f3 jelent\u0151s m\u00e9rt\u00e9kben cs\u00f6kkenti a szorong\u00e1st, \u00e9s pozit\u00edv hat\u00e1st gyakorol a szem\u00e9lyes kapcsolatainkra. A kutat\u00f3k megfigyelt\u00e9k, hogy azok, akik rendszeresen \u00edrnak napl\u00f3t vagy m\u00e1s form\u00e1ban reflekt\u00e1lnak az \u00e9rz\u00e9seikre, jobban meg\u00e9rtik a viselked\u00e9s\u00fcket, \u00e9s hat\u00e9konyabban k\u00e9pesek v\u00e1ltoztatni rajta. Ez m\u00e1r \u00f6nmag\u00e1ban is nagy eredm\u00e9ny, hiszen a mindennapi rohan\u00e1sban gyakran m\u00e9g a fizikai sz\u00fcks\u00e9gleteinkre is alig figyel\u00fcnk, nemhogy a saj\u00e1t lelk\u00fcnk rezd\u00fcl\u00e9seire.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az \u00f6nreflexi\u00f3 sz\u00e1momra nem az \u00f6nostoroz\u00e1st jelenti, hanem egy k\u00edv\u00e1ncsi, s\u0151t n\u00e9ha m\u00e1r-m\u00e1r kutat\u00f3i attit\u0171d\u00f6t. Ha \u00e9pp \u00fagy \u00e9rzem, valami nem stimmel a viselked\u00e9semmel, nemcsak annyit mondok, hogy \u201eh\u00fa, megint hib\u00e1ztam\u201d, hanem megk\u00e9rdezem magamt\u00f3l: \u201eMit \u00e9reztem pontosan? Mi\u00e9rt reag\u00e1ltam \u00edgy? Van-e valami m\u00e9lyebb oka ennek? Gyerekkori s\u00e9relem, hiedelem, vagy f\u00e9lelem \u00e1ll a h\u00e1tt\u00e9rben?\u201d Fontosnak tartom, hogy \u00edt\u00e9letmentesen k\u00f6zel\u00edtsek magamhoz. Ha ugyanis mereven \u00e9s szigor\u00faan analiz\u00e1lom az \u00e9rz\u00e9seimet, az gyorsan \u00e1tfordul negat\u00edv, \u00f6nmarcangol\u00f3 folyamatba. Meggy\u0151z\u0151d\u00e9sem, hogy akkor tudsz legink\u00e1bb fejl\u0151dni, ha egy\u00fctt\u00e9rz\u0151, empatikus szeml\u00e9lettel viszonyulsz saj\u00e1t magadhoz. A pozit\u00edv <a href=\"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/mi-a-pszichologia-a-lelek-es-elme-tudomanyanak-atfogo-bemutatasa\/\">pszichol\u00f3gia<\/a> egyik kiemelked\u0151 alakja, Martin Seligman is azt hangs\u00falyozza, hogy a fejl\u0151d\u00e9shez elengedhetetlen a meger\u0151s\u00edt\u0151 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s, vagyis nem azonos\u00edtod magad a hib\u00e1iddal, hanem eszk\u00f6znek tekinted \u0151ket a tanul\u00e1sra.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az \u00fczleti \u00e9letben, ahol a teljes\u00edtm\u00e9ny \u00e9s a hat\u00e1rid\u0151k szigor\u00fa kereteket szabnak, sokan \u00fagy \u00e9rzik, nincs idej\u00fck \u201elilak\u00f6d\u00f6s\u201d \u00f6nismereti folyamatokra. Ez szerintem t\u00e9ves hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s. T\u00f6bb v\u00e1llalkoz\u00e1s- \u00e9s c\u00e9gvezet\u0151vel ker\u00fcltem m\u00e1r kapcsolatba, akik panaszkodtak, hogy b\u00e1r minden t\u0151l\u00fck telhet\u0151t megtesznek, a csapatuk valahogy m\u00e9gsem \u00e9rzi mag\u00e1t motiv\u00e1ltnak, gyakran f\u00e1radtak vagy ki\u00e9gtek. Ilyenkor mindig felteszek n\u00e9h\u00e1ny k\u00e9rd\u00e9st a vezet\u0151nek: \u201eTe hogy vagy? Mi\u00e9rt \u00e9rzed \u00fagy, hogy a maximalizmus az egyetlen \u00fat? Mit v\u00e1rsz magadt\u00f3l, \u00e9s milyen nyom\u00e1snak kell megfelelned?\u201d Sok esetben kider\u00fcl, hogy \u0151k maguk sem tudj\u00e1k, mi\u00e9rt \u0171zik ennyire szigor\u00faan saj\u00e1t magukat, egyszer\u0171en csak ezt l\u00e1tt\u00e1k kor\u00e1bban, vagy ezt a mint\u00e1t hozt\u00e1k otthonr\u00f3l. Az \u00f6nreflexi\u00f3 megtan\u00edtja, hogy nem musz\u00e1j mindig a r\u00e9gi s\u00e9m\u00e1kat k\u00f6vetni, mert lehet\u0151s\u00e9ged van tudatosan \u00fajradefini\u00e1lni a saj\u00e1t szab\u00e1lyaidat, \u00e9s ezzel jelent\u0151sen jav\u00edtani a mag\u00e1n\u00e9leted \u00e9s a munk\u00e1d egyens\u00faly\u00e1t.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egy 2017-es kutat\u00e1s Tasha Eurich pszichol\u00f3gus \u00e9s vezet\u0151i tan\u00e1csad\u00f3 nev\u00e9hez f\u0171z\u0151dik, amelyben azt tal\u00e1lt\u00e1k, hogy b\u00e1r az emberek t\u00f6bbs\u00e9ge azt hiszi, magas szinten m\u0171veli az \u00f6nismeretet, val\u00f3j\u00e1ban csak t\u00f6red\u00e9ke k\u00e9pes t\u00e9nylegesen \u00e9s objekt\u00edven r\u00e1n\u00e9zni saj\u00e1t m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re. Ez az\u00e9rt lehet vesz\u00e9lyes, mert ilyenkor \u00fagy gondoljuk, mindent tudunk magunkr\u00f3l, holott egy csom\u00f3 be nem vallott f\u00e9lelem, stressz vagy konfliktus h\u00faz\u00f3dik a felsz\u00edn alatt. Ezek a \u201el\u00e1thatatlan\u201d t\u00e9nyez\u0151k pedig gyakran keresztbe tesznek a c\u00e9ljainknak. A kutat\u00e1sok azt mutatj\u00e1k, hogy azok, akik hajland\u00f3ak rendszeresen id\u0151t sz\u00e1nni \u00f6nmagukra, \u00e9s tudatosan reflekt\u00e1lnak a viselked\u00e9s\u00fckre, k\u00e9tszer-h\u00e1romszor nagyobb es\u00e9llyel v\u00e1lnak sikeress\u00e9 a szakmai \u00e9s mag\u00e1n\u00e9let\u00fckben egyar\u00e1nt. Persze itt nemcsak a k\u00fcls\u0151 sikerekr\u0151l van sz\u00f3, hanem a bels\u0151 el\u00e9gedetts\u00e9gr\u0151l is.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az \u00f6nreflexi\u00f3 sor\u00e1n nagyon fontosnak tartom, hogy bizonyos t\u00e1vols\u00e1got tarts \u00f6nmagadt\u00f3l. Nem k\u00f6nny\u0171 m\u0171velet, de megk\u00f6nny\u00edti, ha valamilyen m\u00f3don \u201ek\u00edv\u00fclr\u0151l\u201d figyeled magad. \u00c9n p\u00e9ld\u00e1ul gyakran le\u00edrom a gondolataimat, \u00e9s n\u00e9h\u00e1ny nap eltelt\u00e9vel \u00e1tolvasom, mintha egy m\u00e1sik ember besz\u00e1mol\u00f3j\u00e1t olvasn\u00e1m. Ilyenkor k\u00f6nnyebb megl\u00e1tni az ellentmond\u00e1sokat vagy a m\u00f6g\u00f6ttes motiv\u00e1ci\u00f3kat. Vannak, akik vide\u00f3n r\u00f6gz\u00edtik a saj\u00e1t \u00f6nreflexi\u00f3s gondolataikat. Megint m\u00e1sok rendszeres medit\u00e1ci\u00f3val jutnak el egy hasonl\u00f3 \u00e1llapotba, ahol k\u00edv\u00fcl\u00e1ll\u00f3 szeml\u00e9l\u0151k\u00e9nt n\u00e9zik v\u00e9gig a saj\u00e1t \u00e9rz\u00e9seik felbukkan\u00e1s\u00e1t \u00e9s elhalv\u00e1nyul\u00e1s\u00e1t. \u00dagy \u00e9rzem, a m\u00f3dszer nem is annyira sz\u00e1m\u00edt, am\u00edg \u0151szintes\u00e9ggel \u00e9s nyitotts\u00e1ggal teszed. Kutat\u00e1si adatok szerint (p\u00e9ld\u00e1ul a University of California, Davis 2013-as vizsg\u00e1lata) m\u00e1r napi 10 percnyi csendes befel\u00e9 figyel\u00e9s, medit\u00e1ci\u00f3 vagy napl\u00f3\u00edr\u00e1s is m\u00e9rhet\u0151en cs\u00f6kkenti a stresszhormon, azaz a kortizol szintet, ami jobb k\u00f6z\u00e9rzethez \u00e9s tiszt\u00e1bb gondolkod\u00e1shoz vezet.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dagy gondolom, egy j\u00f3 vezet\u0151 \u2013 legyen az \u00fczleti, szakmai vagy \u00e9letvezet\u00e9si szempontb\u00f3l \u2013 a bels\u0151 munk\u00e1t sosem sp\u00f3rolja meg. Nemcsak a k\u00fcls\u0151 vil\u00e1gban kell j\u00f3l boldogulnunk, hanem a saj\u00e1t fej\u00fcnkben is rendet kell tartani. A legt\u00f6bb embern\u00e9l azonban a bels\u0151 rendteremt\u00e9s valahol a priorit\u00e1si lista v\u00e9g\u00e9n kullog, mert azt hiszik, ez valamif\u00e9le luxus vagy extra. Pedig ha magadba n\u00e9zel, \u00e9s \u0151szint\u00e9n tiszt\u00e1zod, mi okozza a fesz\u00fclts\u00e9gedet, melyek a rejtett mozgat\u00f3rug\u00f3k, jelent\u0151sen megn\u0151 az energiaszinted, \u00e9s sokkal c\u00e9ltudatosabban haladsz el\u0151re. Ez a fajta \u201etiszt\u00e1z\u00e1s\u201d kihat a munkahelyi l\u00e9gk\u00f6rre is, hiszen ha a vezet\u0151 kiegyens\u00falyozott, akkor a koll\u00e9g\u00e1k is nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel \u00e9rzik magukat biztons\u00e1gban, \u00e9s mernek jobban megny\u00edlni.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szem\u00e9ly szerint nagyon sokat k\u00f6sz\u00f6nhetek annak, hogy id\u0151t sz\u00e1nok magamra. Felismertem p\u00e9ld\u00e1ul, hogy hajlamos vagyok r\u00e1, hogy folyton magammal hurcoljam a m\u00faltbeli kudarcokat, \u00e9s ezzel tudattalanul korl\u00e1tozzam a jelenlegi d\u00f6nt\u00e9seimet. Amikor ezt meg\u00e9rtettem, m\u00e1r nem ijesztett annyira, hogy mi\u00e9rt b\u00e1tortalanodom el bizonyos kih\u00edv\u00e1sok el\u0151tt. Tudtam, hogy nem aktu\u00e1lis k\u00e9pess\u00e9ghi\u00e1nyr\u00f3l van sz\u00f3, hanem egy r\u00e9gi negat\u00edv \u00e9lm\u00e9ny visszhangj\u00e1r\u00f3l. \u00cdgy viszont kezelni is tudtam, mert m\u00e1r nem hib\u00e1nak, hanem tanuls\u00e1gnak l\u00e1ttam a kor\u00e1bbi t\u00e9ved\u00e9st. Az \u00f6nreflexi\u00f3 ebben is seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajt: k\u00e9pes vagy k\u00fcl\u00f6nv\u00e1lasztani, ami volt att\u00f3l, ami van, \u00e9s ez\u00e1ltal teret adsz annak, ami majd lehet.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pszichol\u00f3gia tudom\u00e1nya szerint ez a folyamat ak\u00e1r egy \u00e9leten \u00e1t tarthat. Nem el\u00e9g egyszer feltenni a k\u00e9rd\u00e9st, hogy \u201eKi vagyok \u00e9n, \u00e9s merre tartok?\u201d, hanem id\u0151r\u0151l id\u0151re \u00e9rdemes meg\u00e1llni, \u00e9s \u00fajra nekifutni. A legjobb sportol\u00f3k is folyamatosan visszan\u00e9zik a saj\u00e1t teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcket, elemzik a mozdulataikat, \u00e9s igyekeznek finomhangolni mindazt, amiben m\u00e9g fejl\u0151dhetnek. Mi\u00e9rt ne tenn\u00e9nk ugyanezt az \u00e9let\u00fcnk m\u00e1s ter\u00fcletein? Hogy kiteljesedj, \u00e9s ne rekedj meg se a v\u00e1llalkoz\u00e1sodban, se a p\u00e1rkapcsolatodban, se a szem\u00e9lyes c\u00e9ljaidban, rendszeresen sz\u00fcks\u00e9ges \u00fajra felfedezni, mi hajt, mik a v\u00e1gyaid \u00e9s f\u00e9lelmeid.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sokan \u00fagy \u00e9rzik, erre a fajta \u00f6nvizsg\u00e1latra csak akkor van \u201ejoguk\u201d, ha \u00e9pp neh\u00e9z id\u0151szakot \u00e9lnek \u00e1t. P\u00e9ld\u00e1ul elvesz\u00edtenek valakit, vagy z\u00e1tonyra fut egy projekt, esetleg komoly betegs\u00e9g \u00e1rny\u00e9kolja be az \u00e9let\u00fcket. Val\u00f3ban, gyakran \u00e9ppen ezek a kr\u00edzisek r\u00e1zz\u00e1k fel az embert, \u00e9s k\u00e9sztetik arra, hogy jobban megismerje \u00f6nmag\u00e1t, hiszen a megszokott rutin sz\u00e9tesik, \u00e9s felsz\u00ednre ker\u00fclnek a rejtett \u00e9rz\u00e9sek. M\u00e9gis \u00fagy gondolom, \u00e9rdemes lehet \u00f6nreflexi\u00f3val megel\u0151zni ezeket a kil\u00e1t\u00e1stalan helyzeteket, vagy legal\u00e1bbis cs\u00f6kkenteni a bels\u0151 k\u00e1rokat, amikor becsap a vill\u00e1m. Egy 2019-es pszichol\u00f3giai felm\u00e9r\u00e9s (American Psychological Association) kimutatta, hogy azok, akik eleve tiszt\u00e1ban vannak a bels\u0151 er\u0151forr\u00e1saikkal \u00e9s \u201evakfoltjaikkal\u201d, sokkal gyorsabban \u00e9p\u00fclnek fel a negat\u00edv \u00e9letesem\u00e9nyekb\u0151l, \u00e9s kisebb es\u00e9llyel cs\u00fasznak bele tart\u00f3s depresszi\u00f3s \u00e1llapotokba. A l\u00e9nyeg, hogy legyen egyfajta \u00e1lland\u00f3 k\u00edv\u00e1ncsis\u00e1g magad fel\u00e9: mi zajlik benned most, \u00e9s hogyan viszonyul mindez a kor\u00e1bbi mint\u00e1idhoz?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az \u00f6nreflexi\u00f3 kapcs\u00e1n mindig hozz\u00e1teszem, hogy nem kell \u00e1lland\u00f3an \u00f6nmagunkat boncolgatni. A t\u00falgondol\u00e1s is megeshet, amikor m\u00e1r nincs is val\u00f3di haszna a folyamatnak, hanem egyfajta \u00f6nc\u00e9l\u00fa r\u00e1g\u00f3d\u00e1ss\u00e1 v\u00e1lik. A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g akkor marad meg, ha egyens\u00falyban vagy: megfigyeled, mi t\u00f6rt\u00e9nik benned, de hagyod is, hogy bizonyos dolgok term\u00e9szetes m\u00f3don alakuljanak. N\u00e9ha egy d\u00f6nt\u00e9st meghozol, \u00e9s nem r\u00e1g\u00f3dsz rajta tov\u00e1bb, hanem b\u00edzol az eddigi tapasztalatodban, a bels\u0151 b\u00f6lcsess\u00e9gedben. A Massachusetts-i Egyetemen v\u00e9gzett kutat\u00e1sok (p\u00e9ld\u00e1ul Jon Kabat-Zinn nev\u00e9hez f\u0171z\u0151d\u0151en) arra vil\u00e1g\u00edtanak r\u00e1, hogy a tudatos jelenl\u00e9t gyakorl\u00e1sa (mindfulness) nem arr\u00f3l sz\u00f3l, hogy \u00e1lland\u00f3an analiz\u00e1lod a gondolataidat, hanem sokkal ink\u00e1bb arr\u00f3l, hogy \u00e9szreveszed \u0151ket, \u00e9s \u00edt\u00e9letmentesen \u00e1tengeded magadon. Ez megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetend\u0151 az \u00f6nmarcangol\u00f3 gondolkod\u00e1st\u00f3l, aminek gyakran semmi k\u00f6ze a val\u00f3di fejl\u0151d\u00e9shez.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e9g\u00fcl hadd osszam meg a szem\u00e9lyes meggy\u0151z\u0151d\u00e9semet, amit az \u00e9vek sor\u00e1n tapasztaltam: az \u00f6nreflexi\u00f3 az egyik legjobb hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa befektet\u00e9s. Nem l\u00e1tv\u00e1nyos, nem mindig j\u00e1r azonnali eredm\u00e9nnyel, \u00e9s sokszor nem ad k\u00e9nyelmes v\u00e1laszokat. Viszont megnyitja az utat egy olyan bels\u0151 stabilit\u00e1shoz, amire k\u00e9pes leszel b\u00e1tran t\u00e1maszkodni, ak\u00e1r a legzavarosabb id\u0151kben is. Gyakran abb\u00f3l mer\u00edtem az er\u0151met, hogy pontosan tudom, milyen bels\u0151 sz\u00fcks\u00e9gleteim vannak, \u00e9s azt is, hogy ezek hogyan illeszkednek a k\u00fclvil\u00e1g elv\u00e1r\u00e1saihoz. \u00cdgy sokkal gyorsabban tudok d\u00f6nteni, \u00e9s kevesebbszer \u00e9rzek b\u0171ntudatot amiatt, hogy valamit elszalasztottam, vagy nem tudtam megfelelni. Amikor pedig hib\u00e1zok, mert az is el\u0151fordul, akkor ezt a hib\u00e1t m\u00e1r nem vil\u00e1gv\u00e9g\u00e9nek l\u00e1tom, hanem lehet\u0151s\u00e9gnek, hogy meg\u00e9rthessem, mi rejt\u0151zik m\u00f6g\u00f6tte. Ez\u00e1ltal a j\u00f6v\u0151ben egy hasonl\u00f3 helyzetben m\u00e1r nagyobb tudatoss\u00e1ggal l\u00e9phetek.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az \u00f6nreflexi\u00f3 folyamatos, k\u00edv\u00e1ncsi kapcsolat \u00f6nmagaddal. Olyan, mint egy bels\u0151 besz\u00e9lget\u00e9s, ami nem \u00e1ll le, csak n\u00e9ha elcsendesedik, m\u00e1skor meg hangosabban sz\u00f3l. Seg\u00edt tudatosabban alak\u00edtani a sorsodat, ez\u00e9rt \u00e9n szem\u00e9ly szerint minden nap energi\u00e1t fektetek bele. Hiszem, hogy ak\u00e1rmivel is foglalkozol, b\u00e1rmilyen c\u00e9ljaid vannak, az egyik legfontosabb l\u00e9p\u00e9s saj\u00e1t magad val\u00f3di meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9hez \u00e9s fejleszt\u00e9s\u00e9hez az, ha v\u00e1llalod ezt a p\u00e1rbesz\u00e9det. Nem kell nagy dolgokkal kezdeni, el\u00e9g, ha \u00f6t percet sz\u00e1nsz magadra minden reggel vagy este, \u00e9s megn\u00e9zed, mi t\u00f6rt\u00e9nt benned aznap, mit tanult\u00e1l magadr\u00f3l, \u00e9s mit szeretn\u00e9l m\u00e1sk\u00e9pp tenni holnap. Ez a kis figyelem id\u0151vel \u00f6sszead\u00f3dik, \u00e9s egyre tiszt\u00e1bban l\u00e1tod majd a benned zajl\u00f3 folyamatokat. \u00cdgy v\u00e1lsz tudatos teremt\u0151j\u00e9v\u00e9 az \u00e9letednek, nem pedig passz\u00edv elszenved\u0151j\u00e9v\u00e9. Engem ez a gondolat motiv\u00e1l, \u00e9s hiszem, hogy t\u00e9ged is \u00f6szt\u00f6n\u00f6zhet arra, hogy elkezdd, vagy \u00e9pp folytasd az \u00f6nreflexi\u00f3 felfedez\u0151 \u00fatj\u00e1t.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00d6nmagunkkal szemben\u00e9zni sokszor riaszt\u00f3, m\u00e9gis felszabad\u00edt\u00f3 \u00e9lm\u00e9ny. Amikor le\u00fcl\u00f6k egy csendes sarokba, \u00e9s elgondolkodom azon, hogy mi\u00e9rt \u00e9pp \u00fagy reag\u00e1ltam valamire, vagy milyen \u00e9rz\u00e9sek kavarognak bennem egy-egy helyzet ut\u00e1n, olyan, mintha egy bels\u0151 utaz\u00e1son venn\u00e9k r\u00e9szt. Ez a bels\u0151 utaz\u00e1s lehet neh\u00e9z, s\u0151t id\u0151nk\u00e9nt ijeszt\u0151, m\u00e9gis val\u00f3j\u00e1ban ez a fejl\u0151d\u00e9s kiindul\u00f3pontja. Ha nem figyelsz r\u00e1&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":815,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching-es-pszichologia-egerben"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00d6nreflexi\u00f3: a bels\u0151 utaz\u00e1s felszabad\u00edt\u00f3 ereje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00d6nreflexi\u00f3: a bels\u0151 utaz\u00e1s felszabad\u00edt\u00f3 ereje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00d6nmagunkkal szemben\u00e9zni sokszor riaszt\u00f3, m\u00e9gis felszabad\u00edt\u00f3 \u00e9lm\u00e9ny. Amikor le\u00fcl\u00f6k egy csendes sarokba, \u00e9s elgondolkodom azon, hogy mi\u00e9rt \u00e9pp \u00fagy reag\u00e1ltam valamire, vagy milyen \u00e9rz\u00e9sek kavarognak bennem egy-egy helyzet ut\u00e1n, olyan, mintha egy bels\u0151 utaz\u00e1son venn\u00e9k r\u00e9szt. Ez a bels\u0151 utaz\u00e1s lehet neh\u00e9z, s\u0151t id\u0151nk\u00e9nt ijeszt\u0151, m\u00e9gis val\u00f3j\u00e1ban ez a fejl\u0151d\u00e9s kiindul\u00f3pontja. Ha nem figyelsz r\u00e1...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Az Egri Coach Blogja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/eger.coach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-23T04:43:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-25T09:30:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/adult-businesswoman-with-laptop-writing-in-notepad.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1019\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dajka G\u00e1bor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dajka G\u00e1bor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dajka G\u00e1bor\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/afc73367aa314ca33a9c8d3b88dce6e7\"},\"headline\":\"\u00d6nreflexi\u00f3: a bels\u0151 utaz\u00e1s felszabad\u00edt\u00f3 ereje\",\"datePublished\":\"2024-12-23T04:43:18+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-25T09:30:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\\\/\"},\"wordCount\":2165,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/adult-businesswoman-with-laptop-writing-in-notepad.jpg\",\"articleSection\":[\"Life coaching Egerben\"],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\\\/\",\"name\":\"\u00d6nreflexi\u00f3: a bels\u0151 utaz\u00e1s felszabad\u00edt\u00f3 ereje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/adult-businesswoman-with-laptop-writing-in-notepad.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-23T04:43:18+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-25T09:30:32+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/adult-businesswoman-with-laptop-writing-in-notepad.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/adult-businesswoman-with-laptop-writing-in-notepad.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1019,\"caption\":\"Adult businesswoman with laptop writing in notepad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00d6nreflexi\u00f3: a bels\u0151 utaz\u00e1s felszabad\u00edt\u00f3 ereje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Eger Coach Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Eger Coach Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/cropped-Eger.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/cropped-Eger.png\",\"width\":500,\"height\":169,\"caption\":\"Eger Coach Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/eger.coach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/afc73367aa314ca33a9c8d3b88dce6e7\",\"name\":\"Dajka G\u00e1bor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dajka G\u00e1bor\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/author\\\/adminka\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00d6nreflexi\u00f3: a bels\u0151 utaz\u00e1s felszabad\u00edt\u00f3 ereje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"\u00d6nreflexi\u00f3: a bels\u0151 utaz\u00e1s felszabad\u00edt\u00f3 ereje","og_description":"\u00d6nmagunkkal szemben\u00e9zni sokszor riaszt\u00f3, m\u00e9gis felszabad\u00edt\u00f3 \u00e9lm\u00e9ny. Amikor le\u00fcl\u00f6k egy csendes sarokba, \u00e9s elgondolkodom azon, hogy mi\u00e9rt \u00e9pp \u00fagy reag\u00e1ltam valamire, vagy milyen \u00e9rz\u00e9sek kavarognak bennem egy-egy helyzet ut\u00e1n, olyan, mintha egy bels\u0151 utaz\u00e1son venn\u00e9k r\u00e9szt. Ez a bels\u0151 utaz\u00e1s lehet neh\u00e9z, s\u0151t id\u0151nk\u00e9nt ijeszt\u0151, m\u00e9gis val\u00f3j\u00e1ban ez a fejl\u0151d\u00e9s kiindul\u00f3pontja. Ha nem figyelsz r\u00e1...","og_url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/","og_site_name":"Az Egri Coach Blogja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/eger.coach","article_published_time":"2024-12-23T04:43:18+00:00","article_modified_time":"2025-03-25T09:30:32+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1019,"url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/adult-businesswoman-with-laptop-writing-in-notepad.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dajka G\u00e1bor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"Dajka G\u00e1bor","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"9 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/"},"author":{"name":"Dajka G\u00e1bor","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#\/schema\/person\/afc73367aa314ca33a9c8d3b88dce6e7"},"headline":"\u00d6nreflexi\u00f3: a bels\u0151 utaz\u00e1s felszabad\u00edt\u00f3 ereje","datePublished":"2024-12-23T04:43:18+00:00","dateModified":"2025-03-25T09:30:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/"},"wordCount":2165,"publisher":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/adult-businesswoman-with-laptop-writing-in-notepad.jpg","articleSection":["Life coaching Egerben"],"inLanguage":"hu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/","url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/","name":"\u00d6nreflexi\u00f3: a bels\u0151 utaz\u00e1s felszabad\u00edt\u00f3 ereje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/adult-businesswoman-with-laptop-writing-in-notepad.jpg","datePublished":"2024-12-23T04:43:18+00:00","dateModified":"2025-03-25T09:30:32+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/#primaryimage","url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/adult-businesswoman-with-laptop-writing-in-notepad.jpg","contentUrl":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/adult-businesswoman-with-laptop-writing-in-notepad.jpg","width":1500,"height":1019,"caption":"Adult businesswoman with laptop writing in notepad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/onreflexio-a-belso-utazas-ami-felszabadit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00d6nreflexi\u00f3: a bels\u0151 utaz\u00e1s felszabad\u00edt\u00f3 ereje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#website","url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/","name":"Eger Coach Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#organization","name":"Eger Coach Blog","url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cropped-Eger.png","contentUrl":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cropped-Eger.png","width":500,"height":169,"caption":"Eger Coach Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/eger.coach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#\/schema\/person\/afc73367aa314ca33a9c8d3b88dce6e7","name":"Dajka G\u00e1bor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dajka G\u00e1bor"},"sameAs":["https:\/\/egercoach.hu\/blog"],"url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/author\/adminka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=515"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/815"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}