Ha valaha is \u00e9rezted azt, hogy l\u00e1thatatlan er\u0151k mozgatnak egy besz\u00e9lget\u00e9sben vagy \u00e9pp megmagyar\u00e1zhatatlan fesz\u00fclts\u00e9g bujk\u00e1l k\u00e9t ember k\u00f6z\u00f6tt, akkor Eric Berne gondolatai \u00e9rdekesek lehetnek sz\u00e1modra. \u0150 az a pszichi\u00e1ter, akinek a nev\u00e9hez k\u00f6t\u0151dik a tranzakci\u00f3anal\u00edzis (TA) elm\u00e9lete, valamint az a n\u00e9pszer\u0171 m\u0171, amely magyarul \u201eEmberi j\u00e1tszm\u00e1k\u201d c\u00edmen v\u00e1lt ismertt\u00e9. A k\u00f6nyv el\u0151sz\u00f6r 1964-ben l\u00e1tott napvil\u00e1got, \u00e9s \u00faj ir\u00e1nyt hozott a pszichol\u00f3giai ismeretterjeszt\u00e9sben. Eljutott egy sz\u00e9lesebb k\u00f6z\u00f6ns\u00e9ghez, olyanokhoz is, akik nem felt\u00e9tlen\u00fcl szakmabeliek. De mi\u00e9rt lett ez annyira n\u00e9pszer\u0171? Az\u00e9rt, mert vil\u00e1gosan \u00e9s k\u00f6z\u00e9rthet\u0151en magyar\u00e1zza el azt a sokszor bonyolult folyamatot, ahogy az emberek \u2013 gyakran tudattalanul \u2013 manipulat\u00edv vagy rejtett c\u00e9l\u00fa j\u00e1tszm\u00e1kat j\u00e1tszanak a mindennapi \u00e9letben.<\/p>\n
Ami igaz\u00e1n k\u00fcl\u00f6nlegess\u00e9 teszi Berne tan\u00edt\u00e1s\u00e1t, az az egyszer\u0171, m\u00e9gis r\u00e1vil\u00e1g\u00edt\u00f3 fogalomk\u00e9szlet. Az emberi l\u00e9lek bonyolults\u00e1g\u00e1t \u00fagy tette k\u00f6z\u00e9rthet\u0151v\u00e9, hogy h\u00e1rom \u00e9n-\u00e1llapotb\u00f3l (Sz\u00fcl\u0151, Feln\u0151tt, Gyermek) kiindulva vizsg\u00e1lta a viselked\u00e9st, \u00e9s szinte mindenki meg\u00e9rezhette: \u201eEz r\u00f3lam is sz\u00f3l!\u201d Az \u201eEmberi j\u00e1tszm\u00e1k\u201d nemcsak a tudom\u00e1nyos szf\u00e9r\u00e1ban, hanem a h\u00e9tk\u00f6znapokban is alkalmazhat\u00f3 szempontrendszert adott: mi is van m\u00f6g\u00f6tte, amikor valaki folyton \u201edr\u00e1mai\u201d jeleneteket produk\u00e1l, amikor valaki haragot vagy neheztel\u00e9st t\u00e1pl\u00e1l, vagy amikor valaki folyton ugyanabba a helyzetbe keveredik?<\/p>\n
Az al\u00e1bbiakban bemutatom, miben rejlik Eric Berne gondolatainak id\u0151t\u00e1ll\u00f3 ereje. \u00c1ttekintj\u00fck a tranzakci\u00f3anal\u00edzis f\u0151 sarokpontjait, valamint azt, hogy a legismertebb \u201ej\u00e1tszm\u00e1kat\u201d mik\u00e9nt lehet felismerni a saj\u00e1t \u00e9letedben. Olvass tov\u00e1bb, ha szeretn\u00e9d tudni, hogyan l\u00e9pj ki a f\u00f6l\u00f6sleges konfliktusok \u00e9s j\u00e1tszm\u00e1k \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r\u00e9b\u0151l.<\/p>\n
Eric Berne elm\u00e9lete szerint az emberek val\u00f3j\u00e1ban \u00e9rzelmi \u201esimogat\u00e1sokra\u201d v\u00e1gynak a m\u00e1sikkal val\u00f3 kapcsolatban. Nem csak a csecsem\u0151knek van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck t\u00e9nyleges fizikai \u00e9rint\u00e9sre, hanem a feln\u0151ttek is s\u00f3v\u00e1rognak bizonyos fajta elismer\u00e9sre, pozit\u00edv reakci\u00f3ra vagy ak\u00e1r figyelemre. Ha ezeket a simogat\u00e1sokat nem tudjuk megkapni, akkor gyakran be\u00e9rj\u00fck valamivel, ami kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9p\u00edt\u0151: a konfliktusokat, vit\u00e1kat, s\u0151t ak\u00e1r a len\u00e9z\u0151, lekicsinyl\u0151 reakci\u00f3kat is \u201esimogat\u00e1sk\u00e9nt\u201d \u00e9lj\u00fck meg \u2013 hiszen az is valamilyen form\u00e1ja a figyelemnek.<\/p>\n
Innen ered a tranzakci\u00f3anal\u00edzis elnevez\u00e9s is: egy-egy interakci\u00f3 sor\u00e1n tranzakci\u00f3k mennek v\u00e9gbe, melyekben az egyik ember valamif\u00e9le \u00e9rzelmi vagy kommunik\u00e1ci\u00f3s jelz\u00e9st ad, a m\u00e1sik pedig reag\u00e1l r\u00e1. E k\u00e9t mozzanat k\u00f6zti oda-vissza folyamatot nevezhetj\u00fck tranzakci\u00f3nak. Berne \u00fagy l\u00e1tta, hogy az emberi kapcsolatokat hossz\u00fa t\u00e1von ezek a tranzakci\u00f3k \u00e9s a bel\u0151l\u00fck fakad\u00f3 mint\u00e1k form\u00e1lj\u00e1k. S ha egy-egy kapcsolatban folyton ugyanazt a forgat\u00f3k\u00f6nyvet j\u00e1tsszuk, akkor \u00e9rdemes megn\u00e9zni, mi rejlik e repetit\u00edv viselked\u00e9s h\u00e1tter\u00e9ben.<\/p>\n
Ezen a ponton kap szerepet a \u201ej\u00e1tszma\u201d fogalma. Egy j\u00e1tszma val\u00f3j\u00e1ban egy olyan visszat\u00e9r\u0151 tranzakci\u00f3s mint\u00e1zat, amelyn\u00e9l rejtett c\u00e9lok, el\u0151ny\u00f6k vagy menek\u00fcl\u00e9si \u00fatvonalak motiv\u00e1lj\u00e1k a r\u00e9sztvev\u0151ket. Olyan, mint egy strat\u00e9giai j\u00e1t\u00e9k, amelynek fix forgat\u00f3k\u00f6nyve van, \u00e9s a v\u00e9g\u00e9n valaki \u00e9rzelmi \u201enyeres\u00e9get\u201d szerez. Ez a nyeres\u00e9g lehet pozit\u00edv vagy negat\u00edv, p\u00e9ld\u00e1ul sajn\u00e1lat, f\u00f6l\u00e9ny, igazolva lenni, dics\u00e9ret, vagy \u00e9pp a m\u00e1sik hib\u00e1ztat\u00e1sa \u2013 a l\u00e9nyeg, hogy az alany ezzel fenntarthatja a saj\u00e1t bels\u0151 dr\u00e1m\u00e1j\u00e1t.<\/p>\n
A tranzakci\u00f3anal\u00edzis k\u00f6zponti eleme a szem\u00e9lyis\u00e9g h\u00e1rom \u00e9n-\u00e1llapota, amelyek ugyanannak az embernek a \u201er\u00e9sz-\u00e9njei\u201d. Noha Berne sok ponton t\u00e1maszkodott a freudi anal\u00edzisre, \u00faj m\u00f3don csoportos\u00edtotta a bels\u0151 folyamatokat:<\/p>\n
Ha megfigyeled a saj\u00e1t kommunik\u00e1ci\u00f3dat, \u00e9szreveheted, hogy n\u00e9ha a Sz\u00fcl\u0151 sz\u00f3lal meg bel\u0151led (\u201eH\u00e1nyszor mondjam m\u00e9g, hogy ne tedd \u00edgy?\u201d), m\u00e1skor a Feln\u0151tt (\u201eV\u00e1rjunk egy pillanatra, n\u00e9zz\u00fck meg a t\u00e9nyeinket!\u201d), olykor pedig a Gyermek (\u201eNem akarom, mert nekem rossz!\u201d). A l\u00e9nyeg: az emberi tranzakci\u00f3k sor\u00e1n mindig valamelyik \u00e9n-\u00e1llapot veszi \u00e1t az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1st.<\/p>\n
Az \u201eEmberi j\u00e1tszm\u00e1k\u201d alap\u00e1ll\u00edt\u00e1sa, hogy a j\u00e1tszm\u00e1k val\u00f3j\u00e1ban p\u00f3tcselekv\u00e9sek a val\u00f3di intimit\u00e1s \u00e9s \u0151szinte kapcsol\u00f3d\u00e1s helyett. Berne szerint biol\u00f3giai ig\u00e9ny\u00fcnk, hogy \u201esimogat\u00e1sokat\u201d kapjunk, de sokan, f\u00e9lve a sebezhet\u0151s\u00e9gt\u0151l vagy a visszautas\u00edt\u00e1st\u00f3l, rejtett form\u00e1ban pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k ezeket megszerezni. Egy j\u00e1tszma mindig kiel\u00e9g\u00edt valamilyen rejtett sz\u00fcks\u00e9gletet, legyen az figyelem, elismer\u00e9s, f\u00f6l\u00e9ny vagy \u00e9pp a felel\u0151ss\u00e9g h\u00e1r\u00edt\u00e1sa.<\/p>\n
A \u201ej\u00e1tszma\u201d sz\u00f3 hallat\u00e1n els\u0151re tal\u00e1n \u00e1rtatlan id\u0151t\u00f6lt\u00e9sre gondoln\u00e1nk, de val\u00f3j\u00e1ban ezek az interakci\u00f3k gyakran fesz\u00fclts\u00e9ggel, manipul\u00e1ci\u00f3val \u00e9s olykor szenved\u00e9ssel j\u00e1rnak. Gondolj arra a munkahelyi koll\u00e9g\u00e1ra, aki egy probl\u00e9m\u00e1t mindig panaszkodva dob be, de minden megold\u00e1si javaslatra azt feleli: \u201eH\u00e1t, igen, de\u2026\u201d \u2013 megkeresi a kifog\u00e1st, mi\u00e9rt nem fog menni. Vagy arra a h\u00e1zast\u00e1rsra, aki folyton a m\u00e1sikra h\u00e1r\u00edtja a felel\u0151ss\u00e9get, mondv\u00e1n: \u201eHa te nem lenn\u00e9l ilyen, \u00e9n m\u00e1r megval\u00f3s\u00edtottam volna az \u00e1lmaimat.\u201d Ilyenkor a l\u00e1tszatkonfliktus val\u00f3j\u00e1ban egy rejtett hasznot (\u00e9rzelmi nyeres\u00e9get) biztos\u00edt.<\/p>\n
Ez a rejtett motiv\u00e1ci\u00f3 lehet nagyon is emberi: a sajn\u00e1lat kiv\u00edv\u00e1sa, az \u00f6nigazol\u00e1s, a felel\u0151ss\u00e9g elh\u00e1r\u00edt\u00e1sa vagy \u00e9pp a fels\u0151bbs\u00e9g\u00e9rzet. Berne l\u00e9nyegi \u00fczenete, hogy a j\u00e1tszm\u00e1k v\u00e9gtelen\u00fcl v\u00e1ltozatosak \u00e9s cselesek lehetnek, de mind ugyanazt a c\u00e9lt szolg\u00e1lj\u00e1k: seg\u00edtsenek elker\u00fclni a val\u00f3di, egyenes \u00e9s \u0151szinte kommunik\u00e1ci\u00f3t, amely sebezhet\u0151v\u00e9 tenne benn\u00fcnket.<\/p>\n
A k\u00f6nyv leg\u00e9rdekesebb r\u00e9sze, amikor Berne sorra veszi a mindennapi \u00e9letben fellelhet\u0151 j\u00e1tszm\u00e1kat, \u00e9s megmutatja, mi a rejtett dinamika. B\u00e1r v\u00e9gtelen a vari\u00e1ci\u00f3k sz\u00e1ma, m\u00e9gis tal\u00e1lkozhatunk olyan visszat\u00e9r\u0151 helyzetekkel, amelyekben tal\u00e1n magunkra ismer\u00fcnk.<\/p>\n
Term\u00e9szetesen vannak pozit\u00edvabb kimenetel\u0171 j\u00e1tszm\u00e1k is, s\u0151t Berne szerint l\u00e9teznek \u00fagynevezett \u201ej\u00f3\u201d j\u00e1tszm\u00e1k, amelyek kev\u00e9sb\u00e9 m\u00e9rgez\u0151ek \u00e9s n\u00e9ha ak\u00e1r \u00e9p\u00edt\u0151 jelleg\u0171ek is. Viszont fontos tudni, hogy m\u00e9g ezek is sokszor megker\u00fclik a direkt, \u0151szinte k\u00f6zl\u00e9st, \u00e9s ritu\u00e1l\u00e9k vagy szok\u00e1sos szerepj\u00e1t\u00e9kok form\u00e1j\u00e1ban jelennek meg.<\/p>\n
Ha szeretn\u00e9d elker\u00fclni a f\u00f6l\u00f6sleges konfliktusokat, \u00e9rdemes felismerni, amikor te magad vagy a partnered, munkat\u00e1rsad, bar\u00e1tod j\u00e1tszm\u00e1t ind\u00edt. Mik a jelei? P\u00e9ld\u00e1ul amikor egy besz\u00e9lget\u00e9s elkezd felt\u0171n\u0151en ism\u00e9telni egy r\u00e9gi forgat\u00f3k\u00f6nyvet, \u00e9s egyik\u0151t\u00f6k sem hajland\u00f3 kimozdulni a megszokott reag\u00e1l\u00e1sb\u00f3l. Vagy amikor minden konstrukt\u00edv pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1s valahogy hi\u00e1baval\u00f3v\u00e1 v\u00e1lik, \u00e9s a vita (vagy s\u00e9relem) v\u00e9gkimenetele el\u0151re eld\u0151lni l\u00e1tszik.<\/p>\n
Az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s a tudatos\u00edt\u00e1s. K\u00e9rdezd meg magadt\u00f3l: \u201eT\u00e9nyleg \u0151szinte vagyok, vagy valami h\u00e1ts\u00f3 sz\u00e1nd\u00e9kom van ezzel a megnyilv\u00e1nul\u00e1ssal?\u201d; \u201eMit akarok el\u00e9rni ezzel a besz\u00e9lget\u00e9ssel val\u00f3j\u00e1ban?\u201d; \u201eVajon az a c\u00e9lom, hogy megold\u00e1st tal\u00e1ljunk, vagy csup\u00e1n arra v\u00e1gyom, hogy igazam legyen \/ sajn\u00e1ljanak \/ f\u00f6l\u00e9nybe ker\u00fclhessek?\u201d<\/p>\n
Ha \u00e9szreveszed, hogy j\u00e1tszma bontakozik ki, pr\u00f3b\u00e1lj Feln\u0151tt<\/i> m\u00f3don reag\u00e1lni. A Feln\u0151tt \u00e9n-\u00e1llapotban t\u00f6rekszel a t\u00e9nyekre, a jelen idej\u0171 megold\u00e1sokra. Nem akarsz a m\u00e1sik \u201eSz\u00fcl\u0151\u201d vagy \u201eGyermek\u201d manipul\u00e1ci\u00f3j\u00e1ba besz\u00e1llni, hanem higgadtan k\u00e9rdezel, egy\u00e9rtelm\u0171en megfogalmazod az \u00e1ll\u00e1spontodat vagy ig\u00e9nyedet. Ha a m\u00e1sik f\u00e9l folyamatosan visszah\u00faz a \u201ej\u00e1tszma\u201d forgat\u00f3k\u00f6nyv\u00e9be, jelezd neki, hogy te m\u00e1sfajta besz\u00e9lget\u00e9st szeretn\u00e9l, vagy tiszt\u00e1zd, mi a c\u00e9lotok.<\/p>\n
P\u00e9ld\u00e1ul: ha valaki folyton panaszkodik, de nem fogad el semmilyen megold\u00e1st, akkor h\u00edvhatod \u0151t a felel\u0151ss\u00e9gv\u00e1llal\u00e1sra: \u201eL\u00e1tom, neh\u00e9z helyzetben vagy. Szeretn\u00e9d, hogy k\u00f6z\u00f6sen megold\u00e1st keress\u00fcnk, vagy csak meg szeretn\u00e9d osztani az \u00e9rz\u00e9seidet?\u201d Ez egy seg\u00edt\u0151, m\u00e9gis hat\u00e1rt szab\u00f3 Feln\u0151tt reakci\u00f3, ami kir\u00e1nthatja a m\u00e1sik embert a Gyermek\u2013Sz\u00fcl\u0151 j\u00e1tszm\u00e1b\u00f3l.<\/p>\n
Berne kifejezetten figyelmeztet, hogy a folytonos j\u00e1tszm\u00e1z\u00e1s ak\u00e1r \u00f6npuszt\u00edt\u00f3v\u00e1 is v\u00e1lhat. Min\u00e9l m\u00e9lyebben beleragad valaki ebbe a m\u0171k\u00f6d\u00e9sm\u00f3dba, ann\u00e1l ink\u00e1bb hajlamos lesz minden<\/i> interakci\u00f3t j\u00e1tszmak\u00e9nt \u00e9rtelmezni, \u00e9s mindig<\/i> rejtett sz\u00e1nd\u00e9kokat keres a m\u00e1sikban. Ez a folyamatos paranoid attit\u0171d hossz\u00fa t\u00e1von ak\u00e1r pszich\u00e9s zavarokhoz is vezethet, hiszen az egy\u00e9n m\u00e1r nem k\u00e9pes elhinni, hogy l\u00e9tezhet \u0151szintes\u00e9g, ny\u00edlt kommunik\u00e1ci\u00f3 vagy felt\u00e9tel n\u00e9lk\u00fcli j\u00f3indulat.<\/p>\n
Az ilyen ember gyakran mag\u00e1nyosnak \u00e9rzi mag\u00e1t, mert mik\u00f6zben \u00e1lland\u00f3an j\u00e1tszik, val\u00f3j\u00e1ban soha nem ker\u00fcl val\u00f3di k\u00f6zels\u00e9gbe senkivel. Mindig falakat emel, j\u00e1tszm\u00e1kba k\u00e9nyszer\u00edti a partner\u00e9t. Ha ez a hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s domin\u00e1l, a bar\u00e1tok, rokonok, munkat\u00e1rsak egy id\u0151 ut\u00e1n elfordulhatnak, vagy \u0151k is belecs\u00fasznak ugyanabba a j\u00e1tszm\u00e1z\u00f3 mint\u00e1ba. Ez v\u00e9gs\u0151 soron rombol\u00f3 minden f\u00e9l sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n
\u00c9rdemes hangs\u00falyozni, hogy Berne gondolatai nemcsak a p\u00e1rkapcsolatokra vagy a csal\u00e1di \u00e9letre \u00e9rv\u00e9nyesek. A munkahelyen is sz\u00e1mtalan j\u00e1tszm\u00e1t l\u00e1tunk, p\u00e9ld\u00e1ul:<\/p>\n
A tranzakci\u00f3anal\u00edzis azonban seg\u00edthet felismerni, hogy mikor cs\u00faszunk bele ezekbe a mint\u00e1kba, \u00e9s \u00e1talak\u00edthatja a csapaton bel\u00fcli kommunik\u00e1ci\u00f3t. Ha siker\u00fcl min\u00e9l t\u00f6bbsz\u00f6r a Feln\u0151tt\u2013Feln\u0151tt szintre hozni a besz\u00e9lget\u00e9seket, az ny\u00edltabb\u00e1 \u00e9s g\u00f6rd\u00fcl\u00e9kenyebb\u00e9 teszi az egy\u00fcttm\u0171k\u00f6d\u00e9st. Persze ehhez id\u0151re \u00e9s n\u00e9mi \u00f6nreflexi\u00f3ra van sz\u00fcks\u00e9g, hiszen nem el\u00e9g a t\u00f6bbieket \u201eszidni\u201d a j\u00e1tszm\u00e1ik miatt, nek\u00fcnk is ki kell l\u00e9pn\u00fcnk bel\u0151le.<\/p>\n
Amikor az \u201eEmberi j\u00e1tszm\u00e1k\u201d megjelent, gyorsan siker lett, mert kil\u00e9pett a szigor\u00faan vett szakmai k\u00f6r\u00f6kb\u0151l, \u00e9s egy k\u00f6z\u00e9rthet\u0151, sz\u00f3rakoztat\u00f3 form\u00e1ban t\u00e1rta fel a t\u00e1rsas \u00e9rintkez\u00e9s m\u00e9lyl\u00e9lektani dinamik\u00e1it. Sok mai \u00f6nseg\u00edt\u0151 k\u00f6nyv tulajdonk\u00e9ppen Berne nyomdokain halad: egyszer\u0171 modellekkel seg\u00edt meg\u00e9rteni, mi\u00e9rt van annyi f\u00e9lre\u00e9rt\u00e9s, dr\u00e1ma \u00e9s kifog\u00e1s a mindennapi p\u00e1rbesz\u00e9dekben.<\/p>\n
Persze a szakma r\u00e9sz\u00e9r\u0151l \u00e9rkeztek kritikus hangok is, mondv\u00e1n, hogy a k\u00f6nyv t\u00fal leegyszer\u0171s\u00edt\u0151. Berne \u00edr\u00e1sa val\u00f3ban anekdotikus p\u00e9ld\u00e1kkal, r\u00f6vid, le\u00edr\u00f3 jelleg\u0171 fejezetekkel dolgozik, nem t\u00f6rekszik minden esetet kimer\u00edt\u0151en tudom\u00e1nyos szempontb\u00f3l elemezni. De \u00e9pp ez a nyitotts\u00e1g tette vonz\u00f3v\u00e1 a sz\u00e9les olvas\u00f3k\u00f6z\u00f6ns\u00e9g sz\u00e1m\u00e1ra. Aki m\u00e9lyebb, klinikai pszichol\u00f3giai alapokkal akarja al\u00e1t\u00e1masztani, az tov\u00e1bb mehet a tranzakci\u00f3anal\u00edzis szakirodalm\u00e1ban, de a legt\u00f6bb embernek m\u00e1r maga az \u201eEmberi j\u00e1tszm\u00e1k\u201d el\u00e9g seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajt, hogy tudatos\u00edtsa a saj\u00e1t mindennapi interakci\u00f3it.<\/p>\n
Az is nagy er\u00e9nye Berne munk\u00e1ss\u00e1g\u00e1nak, hogy a j\u00e1tszm\u00e1kr\u00f3l nem mint rosszindulat\u00fa cselsz\u00f6v\u00e9sekr\u0151l besz\u00e9l, hanem mint gyakran \u00f6szt\u00f6n\u00f6s<\/i> mechanizmusokr\u00f3l. Az emberek t\u00f6bbs\u00e9ge nem akar \u00e1rtani a m\u00e1siknak, de a lelki sz\u00fcks\u00e9gletek vagy a f\u00e9lelmek miatt m\u00e9gis bonyolult \u00fatveszt\u0151ket teremt, ahelyett, hogy egyszer\u0171en kimondan\u00e1: \u201eFigyelj, nekem most t\u00e1mogat\u00e1sra lenne sz\u00fcks\u00e9gem\u201d vagy \u201eBizonytalan vagyok, k\u00e9rlek, er\u0151s\u00edts meg!\u201d<\/p>\nLehets\u00e9ges-e j\u00e1t\u00e9kmentes \u00e9let?<\/h2>\n
Van, aki azt gondolja, hogy teljesen ki lehet irtani a j\u00e1tszm\u00e1kat, \u00e9s onnant\u00f3l kezdve mindenkivel \u0151szint\u00e9n, bar\u00e1ts\u00e1gosan, \u00e1larcok n\u00e9lk\u00fcl tudunk l\u00e9tezni. Berne ezzel kapcsolatban hangs\u00falyozza, hogy mindannyian feln\u00f6v\u00fcnk valamilyen csal\u00e1d, kult\u00fara \u00e9s t\u00e1rsadalmi k\u00f6zeg befoly\u00e1sa alatt, \u00edgy a j\u00e1tszm\u00e1k szinte elker\u00fclhetetlen\u00fcl bel\u00e9nk r\u00f6gz\u00fclnek. Az azonban nem mindegy, milyen gyakran<\/i> \u00e9s milyen intenzit\u00e1ssal<\/i> j\u00e1tsszuk \u0151ket, \u00e9s van-e lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk tudatosan kezelni a helyzetet.<\/p>\n
Lehets\u00e9ges fejl\u0151dni \u00e9s cs\u00f6kkenteni a manipul\u00e1ci\u00f3t, passz\u00edv agresszi\u00f3t vagy rejtett agresszi\u00f3t a kapcsolatainkban. A tranzakci\u00f3anal\u00edzis egyik c\u00e9lja \u00e9ppen az, hogy az ember egy\u00fcttesen tudjon<\/b> m\u0171k\u00f6dni a partnereivel, munkat\u00e1rsaival, bar\u00e1taival, an\u00e9lk\u00fcl, hogy \u00e1lland\u00f3 szerepj\u00e1t\u00e9kba k\u00e9nyszer\u00fclne. Amikor valaki megtanulja felismerni \u00e9s letenni a j\u00e1tszm\u00e1it, akkor val\u00f3di szabads\u00e1ghoz \u00e9s felszabadults\u00e1ghoz juthat: szabad lesz abban, hogy a Gyermek jegyeit kreativit\u00e1sra \u00e9s \u00f6r\u00f6mre haszn\u00e1lja, hogy a Sz\u00fcl\u0151i attit\u0171d\u00f6t val\u00f3ban gondoskod\u00e1sra, \u00e9s hogy a Feln\u0151tti \u00e9nj\u00e9vel racion\u00e1lisan d\u00f6nts\u00f6n.<\/p>\n
Nem arr\u00f3l van sz\u00f3 teh\u00e1t, hogy a j\u00e1tszm\u00e1kat b\u0171n elk\u00f6vetni. Ink\u00e1bb meg\u00e9rteni \u00e9rdemes a m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fcket, hogy tudatos d\u00f6nt\u00e9sekkel<\/b> ki tudjunk l\u00e9pni bel\u0151l\u00fck, amikor nem szolg\u00e1lj\u00e1k a boldogs\u00e1gunkat.<\/p>\n Berne a k\u00f6nyv\u00e9ben hangs\u00falyozza, hogy a j\u00e1tszm\u00e1kat r\u00e9szben az\u00e9rt is tanuljuk meg, mert megold\u00e1st<\/b> ny\u00fajtanak bizonyos \u00e9lethelyzetekre. A j\u00e1tszma r\u00e9v\u00e9n kapunk figyelmet, megk\u00f6nnyebb\u00fcl\u00e9st, vagy egyszer\u0171en keretet adunk a kommunik\u00e1ci\u00f3nak. Sz\u00e1m\u00e1ra az \u00faj kezdet abban rejlik, hogy tudatos\u00edtsuk<\/b> e mint\u00e1kat \u00e9s alternat\u00edv\u00e1t<\/b> tal\u00e1ljunk r\u00e1juk.<\/p>\n A tudatoss\u00e1g els\u0151 l\u00e9p\u00e9se: ha \u00e9szreveszed, hogy v\u00e1ltoztatni szeretn\u00e9l, m\u00e1r nem vagy tehetetlen. Eld\u00f6ntheted, hogy legk\u00f6zelebb \u2013 b\u00e1rmennyire is neh\u00e9z vagy k\u00e9nyelmetlen \u2013 nem<\/i> j\u00e1tszod tov\u00e1bb azt a szerepet, amit megszokt\u00e1l. Persze a k\u00f6rnyezetet is meglepheted ezzel. Lehet, hogy furcs\u00e1n n\u00e9znek r\u00e1d, amikor nem veszel r\u00e9szt a \u201eszok\u00e1sos\u201d vit\u00e1kban. De ha kitartasz, id\u0151vel kialak\u00edthatsz egy \u0151szint\u00e9bb, bar\u00e1ts\u00e1gosabb l\u00e9gk\u00f6rt magad k\u00f6r\u00fcl, ami val\u00f3di intimit\u00e1st enged meg.<\/p>\n Nagyon sokaknak m\u00e1r az is felszabad\u00edt\u00f3 felismer\u00e9s, hogy az \u00e9let nem sz\u00fcks\u00e9gszer\u0171en<\/b> egy v\u00e9get nem \u00e9r\u0151 harc vagy rejtett \u00e9rdekek j\u00e1tszm\u00e1ja. Feln\u0151ttk\u00e9nt k\u00e9pesek vagyunk d\u00f6nteni arr\u00f3l, hogy mit akarunk kifejezni, mit akarunk mondani, \u00e9s milyen l\u00e9p\u00e9seket tesz\u00fcnk. Ez a tranzakci\u00f3anal\u00edzis egyik leghasznosabb \u00fczenete: az ember nem csup\u00e1n passz\u00edv elszenved\u0151je a gyerekkori beidegz\u0151d\u00e9seknek, hanem v\u00e1laszthatja<\/b> a tudatoss\u00e1g \u00e9s a v\u00e1ltoztat\u00e1s \u00fatj\u00e1t.<\/p>\n \u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben az \u201eEmberi j\u00e1tszm\u00e1k\u201d ma is friss \u00e9s aktu\u00e1lis. T\u00f6bb \u00e9vtizeddel a megjelen\u00e9se ut\u00e1n is rengetegen ismernek magukra a le\u00edrt p\u00e9ld\u00e1kban. Lehet, hogy m\u00e1s szavakkal, m\u00e1s kulissz\u00e1k k\u00f6z\u00f6tt j\u00e1tsszuk a j\u00e1tszm\u00e1kat, de a l\u00e9nyeg nem v\u00e1ltozott. Ugyan\u00fagy \u00e9rezz\u00fck a k\u00e9nyszert a v\u00e9dekez\u00e9sre, a manipul\u00e1ci\u00f3ra vagy a s\u00e9rtett lelk\u00fcnk takargat\u00e1s\u00e1ra, mint kor\u00e1bban. A tranzakci\u00f3anal\u00edzis seg\u00edt abban, hogy ezt ne sz\u00e9gyenk\u00e9nt vagy \u201egonoszs\u00e1gk\u00e9nt\u201d fogjuk fel, hanem olyan tanult mintak\u00e9nt<\/i>, amin dolgozhatunk.<\/p>\n Ha siker\u00fcl kil\u00e9pned a j\u00e1tszm\u00e1k k\u00f6r\u00e9b\u0151l, akkor sokkal nyugodtabb, felszabadultabb viszonyod lehet a k\u00f6rnyezeteddel. T\u00f6bb energi\u00e1t ford\u00edthatsz a val\u00f3di probl\u00e9m\u00e1k megold\u00e1s\u00e1ra, a val\u00f3di c\u00e9lok el\u00e9r\u00e9s\u00e9re, \u00e9s nem sikkadsz el apr\u00f3, rejtett harcokban. Ezen az \u00faton \u00e9rdemes szem el\u0151tt tartani, hogy a j\u00e1tszma megsz\u00fcntet\u00e9se nem felt\u00e9tlen\u00fcl egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra t\u00f6rt\u00e9nik. Lehet, hogy sz\u00e1mos pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1sod lesz, hogy a Feln\u0151tt \u00e9nedet el\u0151t\u00e9rbe helyezd, de olykor visszaesel a \u201eGyermek\u201d vagy \u201eSz\u00fcl\u0151\u201d reakt\u00edv mint\u00e1iba. Ez r\u00e9sze a folyamatnak. A l\u00e9nyeg<\/b> az, hogy tudatos maradj, folyamatosan fejleszd az \u00f6nismeretedet, \u00e9s ne feledd<\/b>: van v\u00e1laszt\u00e1sod.<\/p>\n Eric Berne nagy \u00f6r\u00f6ks\u00e9ge, hogy r\u00e1mutatott: az emberek k\u00f6zti tranzakci\u00f3k legt\u00f6bbsz\u00f6r j\u00f3l bej\u00e1ratott forgat\u00f3k\u00f6nyv szerint zajlanak, de e forgat\u00f3k\u00f6nyv \u00e1t\u00edrhat\u00f3<\/b>. Nem kell minden\u00e1ron j\u00e1tszm\u00e1znunk, hogy figyelmet vagy elismer\u00e9st kapjunk. Merj\u00fcnk k\u00f6zvetlenek, nyitottak \u00e9s bev\u00e1llal\u00f3sak lenni az \u00e9rzelmeinkkel \u00e9s v\u00e1gyainkkal kapcsolatban. \u00cdgy nemcsak a kapcsol\u00f3d\u00e1saink min\u0151s\u00e9ge javulhat, hanem \u00f6nmagunkhoz is \u0151szint\u00e9bbek<\/b> lehet\u00fcnk.<\/p>\n \u201eHa jobban tudatosul benn\u00fcnk az \u00e9n h\u00e1rom szintje, visszaker\u00fclhet\u00fcnk egy olyan \u00e1llapotba, amelyben jobban \u00e9rezz\u00fck magunkat a b\u0151r\u00fcnkben.\u201d<\/i><\/p><\/blockquote>\n Ezzel a mondattal Eric Berne l\u00e9nyege megragadhat\u00f3: a j\u00e1tszm\u00e1ink gyakran a megrekedt Gyermek \u00e9s a merev Sz\u00fcl\u0151 k\u00fczdelme miatt alakulnak ki, a Feln\u0151tt \u00e9retts\u00e9ge pedig h\u00e1tt\u00e9rbe szorul. Ha azonban tudatosan fejlesztj\u00fck a Feln\u0151tt m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00fcnket, \u00e9s merj\u00fck elengedni a p\u00e1nc\u00e9lk\u00e9nt haszn\u00e1lt j\u00e1tszm\u00e1kat, sokkal kreat\u00edvabb\u00e1, rugalmasabb\u00e1 \u00e9s szabadabb\u00e1 v\u00e1lhatunk. Ez az \u00fat nem mindig k\u00f6nny\u0171, de mindenk\u00e9ppen felszabad\u00edt\u00f3bb, mint a folytonos rejtett k\u00fczdelmek \u00e9s dr\u00e1m\u00e1k labirintus\u00e1ban bolyongani.<\/p>\n Eric Berne \u201eEmberi j\u00e1tszm\u00e1k\u201d c\u00edm\u0171 m\u0171v\u00e9nek k\u00f6zponti \u00fczenete az, hogy az emberek nem felt\u00e9tlen\u00fcl az\u00e9rt viselkednek furcs\u00e1n vagy b\u00e1nt\u00f3an egym\u00e1ssal, mert gonoszs\u00e1gb\u00f3l tenn\u00e9k. Sokkal ink\u00e1bb az t\u00f6rt\u00e9nik, hogy a gyermekkori beidegz\u0151d\u00e9sek, a t\u00e1rsadalmi elv\u00e1r\u00e1sok \u00e9s a saj\u00e1t lelki f\u00e9lelmeink rejtett, ritu\u00e1lis mint\u00e1kat (j\u00e1tszm\u00e1kat) alak\u00edtanak ki. Ezekben a j\u00e1tszm\u00e1kban mindannyian l\u00e9p\u00fcnk, \u00e9s gyakran nyeres\u00e9ghez jutunk bel\u0151l\u00fck: figyelmet, sajn\u00e1latot, f\u00f6l\u00e9nyt, \u00f6nigazol\u00e1st vagy \u00e9ppen b\u0171nbakk\u00e9pz\u00e9st.<\/p>\n Megold\u00e1sk\u00e9nt Berne a tranzakci\u00f3anal\u00edzis kereteit aj\u00e1nlja: ha \u00e1tl\u00e1tjuk a Sz\u00fcl\u0151, Feln\u0151tt \u00e9s Gyermek \u00e9n-\u00e1llapotok v\u00e1ltakoz\u00e1s\u00e1t, akkor kisz\u00e1llhatunk a j\u00e1tszm\u00e1z\u00e1sb\u00f3l. A tudatoss\u00e1g<\/b> \u00e9s a felel\u0151ss\u00e9gv\u00e1llal\u00e1s<\/b> kulcs: ha k\u00e9pesek vagyunk a Feln\u0151tt \u00e9nb\u0151l kommunik\u00e1lni, \u00e1tl\u00e1that\u00f3v\u00e1 tenni a c\u00e9ljainkat, \u00e9s v\u00e1llalni az \u00e9rzelmeinket, akkor cs\u00f6kken a rejtett manipul\u00e1ci\u00f3. Nem lesz sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk a \u201eHa te nem lenn\u00e9l\u2026\u201d, \u201eH\u00e1t igen, de\u2026\u201d vagy a \u201eFal\u00e1b\u201d t\u00edpus\u00fa j\u00e1tszm\u00e1kra.<\/p>\n Ek\u00f6zben nem kell fel\u00e1ldoznunk a kreat\u00edv Gyermek \u00e9lm\u00e9ny\u00e9t sem, hiszen az adja a spontaneit\u00e1st \u00e9s az \u00f6r\u00f6met. A l\u00e9nyeg, hogy a Gyermek ne manipul\u00e1ci\u00f3ra, hanem \u00e9p\u00edt\u0151 kalandokra \u00e9s k\u00edv\u00e1ncsis\u00e1gra legyen haszn\u00e1lva, a Sz\u00fcl\u0151 pedig val\u00f3di gondoskod\u00e1st \u00e9s pozit\u00edv kereteket ny\u00fajtson, ne csup\u00e1n k\u00e9nyszer\u00edt\u0151 szab\u00e1lyokat. \u00cdgy tal\u00e1lhatjuk meg az egyens\u00falyt<\/b>, amelyben a j\u00e1tszm\u00e1k helyett<\/i> val\u00f3di emberi kapcsol\u00f3d\u00e1sok, szeretetteljes \u00e9s \u0151szinte interakci\u00f3k kaphatnak teret.<\/p>\n Ha b\u00e1rmikor azt \u00e9rzed, hogy a saj\u00e1t \u00e9leted tele van rejtett konfliktusokkal vagy ugyanabba a \u201ecsapd\u00e1ba\u201d esel m\u00e1sokkal, gondolj Eric Berne felismer\u00e9seire. Lehet, hogy \u00e9ppen egy j\u00f3l k\u00f6r\u00fcl\u00edrhat\u00f3 j\u00e1tszma forgat\u00f3k\u00f6nyv\u00e9t j\u00e1tszod \u00fajra \u00e9s \u00fajra \u2013 \u00e9s az is lehet, hogy a kulcs a saj\u00e1t kezedben van a kil\u00e9p\u00e9shez.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ha valaha is \u00e9rezted azt, hogy l\u00e1thatatlan er\u0151k mozgatnak egy besz\u00e9lget\u00e9sben vagy \u00e9pp megmagyar\u00e1zhatatlan fesz\u00fclts\u00e9g bujk\u00e1l k\u00e9t ember k\u00f6z\u00f6tt, akkor Eric Berne gondolatai \u00e9rdekesek lehetnek sz\u00e1modra. \u0150 az a pszichi\u00e1ter, akinek a nev\u00e9hez k\u00f6t\u0151dik a tranzakci\u00f3anal\u00edzis (TA) elm\u00e9lete, valamint az a n\u00e9pszer\u0171 m\u0171, amely magyarul \u201eEmberi j\u00e1tszm\u00e1k\u201d c\u00edmen v\u00e1lt ismertt\u00e9. A k\u00f6nyv el\u0151sz\u00f6r 1964-ben l\u00e1tott…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":966,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-965","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching-es-pszichologia-egerben"],"yoast_head":"\nGyakorlati tippek, hogy kevesebb j\u00e1tszm\u00e1t vonz az \u00e9leted<\/h2>\n
\n
\nHa valaki mindig ugyanazt a panaszt hozza el\u0151, \u00e9s soha nem halad semerre, gyanakodhatsz r\u00e1, hogy \u201eH\u00e1t igen, de\u2026\u201d j\u00e1tszm\u00e1r\u00f3l lehet sz\u00f3. Ha \u00fagy \u00e9rzed, folyton t\u00e9ged okolnak valami\u00e9rt, amit a m\u00e1sik nem val\u00f3s\u00edt meg, lehet, hogy a \u201eHa te nem lenn\u00e9l\u2026\u201d l\u00e9pett m\u0171k\u00f6d\u00e9sbe.<\/li>\n
\nA j\u00e1tszm\u00e1kat gyakran az tartja fenn, hogy nem vagyunk hajland\u00f3k tiszta k\u00e9rd\u00e9seket feltenni. K\u00e9rdezd meg b\u00e1tran: \u201eMit szeretn\u00e9l, hogy tegyek ebben a helyzetben?\u201d vagy \u201eHogyan tudunk val\u00f3ban seg\u00edteni?\u201d Ezzel kik\u00e9nyszer\u00edtheted a Feln\u0151tt reakci\u00f3t.<\/li>\n
\nNeh\u00e9z helyzet: ha valaki a \u201eSz\u00fcl\u0151\u201d szerepbe akar k\u00e9nyszer\u00edteni, hogy te gondoskodj r\u00f3la, vagy \u00e9pp te akarsz \u201eGyermekk\u00e9nt\u201d viselkedni. Ha feln\u0151tt kommunik\u00e1ci\u00f3t szeretn\u00e9l, maradj higgadt, \u00e9s igyekezz a t\u00e9nyekr\u0151l besz\u00e9lni, ne a szem\u00e9lyekr\u0151l.<\/li>\n
\nSok j\u00e1tszma m\u00f6g\u00f6tt valamilyen elfojtott f\u00e9lelem h\u00faz\u00f3dik: f\u00e9lelem a kudarct\u00f3l, a visszautas\u00edt\u00e1st\u00f3l, a felel\u0151ss\u00e9gv\u00e1llal\u00e1st\u00f3l. Ha felismered, hogy p\u00e9ld\u00e1ul az\u00e9rt vagy d\u00fch\u00f6s a partneredre, mert k\u00f6nnyebb \u0151t hib\u00e1ztatni, mint bevallani, hogy magadt\u00f3l f\u00e9lsz a saj\u00e1t \u00e1lmaidt\u00f3l, m\u00e1ris megkezdted a kil\u00e9p\u00e9st a j\u00e1tszma forgat\u00f3k\u00f6nyv\u00e9b\u0151l.<\/li>\n
\nHa t\u00e1mogat\u00e1sra v\u00e1gysz, mondd ki ny\u00edltan, ahelyett, hogy manipul\u00e1ln\u00e1d a m\u00e1sikat, hogy kital\u00e1lja, mire van sz\u00fcks\u00e9ged. Ha indulatos vagy, pr\u00f3b\u00e1ld megfogalmazni, mi\u00e9rt. Ez ijeszt\u0151 lehet, de a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa kapcsolatokban sokkal kifizet\u0151d\u0151bb, mint a rejtett j\u00e1tszm\u00e1k fenntart\u00e1sa.<\/li>\n<\/ol>\nMilyen szeml\u00e9letet vehet\u00fcnk \u00e1t Bern\u00e9t\u0151l a mindennapokban?<\/h2>\n
Z\u00e1r\u00f3 gondolatok: Eric Berne \u00e9s a j\u00e1t\u00e9kmentesebb l\u00e9tez\u00e9s lehet\u0151s\u00e9ge<\/h2>\n
T\u00e1bl\u00e1zat: A h\u00e1rom \u00e9n-\u00e1llapot jellemz\u0151i<\/h2>\n
\n\n
\n \n\u00c9n-\u00e1llapot<\/th>\n F\u0151bb jellemz\u0151k<\/th>\n Pozit\u00edv megnyilv\u00e1nul\u00e1sok<\/th>\n Negat\u00edv megnyilv\u00e1nul\u00e1sok<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n \n Sz\u00fcl\u0151<\/b><\/td>\n Utas\u00edt\u00f3, gondoskod\u00f3, szab\u00e1lyokat k\u00f6zvet\u00edt<\/td>\n V\u00e9delem, ir\u00e1nymutat\u00e1s, szervez\u00e9s<\/td>\n Kritiz\u00e1l\u00e1s, merev szab\u00e1lyok, leural\u00f3 magatart\u00e1s<\/td>\n<\/tr>\n \n Feln\u0151tt<\/b><\/td>\n Re\u00e1lis, racion\u00e1lis, jelen idej\u0171<\/td>\n \u00c9sszer\u0171 d\u00f6nt\u00e9sek, ny\u00edlt kommunik\u00e1ci\u00f3<\/td>\n Ha elnyomja az \u00e9rzelmeket, t\u00fals\u00e1gosan ridegg\u00e9 v\u00e1lhat<\/td>\n<\/tr>\n \n Gyermek<\/b><\/td>\n \u00c9rzelmi, \u00f6szt\u00f6n\u00f6s, j\u00e1t\u00e9kos<\/td>\n Kreativit\u00e1s, \u00f6r\u00f6m, spontaneit\u00e1s<\/td>\n S\u00e9rt\u0151d\u00e9kenys\u00e9g, hiszti, manipul\u00e1ci\u00f3<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n \u00d6sszefoglal\u00f3<\/h2>\n