{"id":969,"date":"2025-05-26T13:32:10","date_gmt":"2025-05-26T11:32:10","guid":{"rendered":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/?p=969"},"modified":"2025-05-26T13:32:10","modified_gmt":"2025-05-26T11:32:10","slug":"miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt lehet hasznos Robert Bolton k\u00f6nyve?"},"content":{"rendered":"

Ha valaki \u00fagy \u00e9rzi, hogy a munk\u00e1ja vagy a mag\u00e1n\u00e9lete folytonos f\u00e9lre\u00e9rt\u00e9sekkel \u00e9s k\u00e9nyszeredett cseveg\u00e9sekkel van teli, akkor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a kommunik\u00e1ci\u00f3ja k\u00f6r\u00fcl van n\u00e9mi gond. Robert Bolton \u201eA kommunik\u00e1ci\u00f3 m\u0171v\u00e9szete: hogyan \u00e9rv\u00e9nyes\u00edts\u00fck magunkat, hogyan figyelj\u00fcnk m\u00e1sokra \u00e9s hogyan oldjunk meg konfliktusokat\u201d c\u00edm\u0171 k\u00f6nyve \u00e9ppen err\u0151l sz\u00f3l. Az a k\u00fcl\u00f6nlegess\u00e9ge, hogy maga a szerz\u0151 is a saj\u00e1t kapcsolatteremt\u00e9si neh\u00e9zs\u00e9gei miatt kezdett el a kommunik\u00e1ci\u00f3 t\u00e9mak\u00f6r\u00e9vel komolyan foglalkozni. Eredeti motiv\u00e1ci\u00f3ja az volt, hogy saj\u00e1t<\/i> haszn\u00e1latra dolgozza ki a hat\u00e9konyabb kommunik\u00e1ci\u00f3 m\u00f3dszereit.<\/p>\n

Hat\u00e9ves munka \u00e9s sz\u00e1mos tr\u00e9ningtapasztalat (v\u00e1llalatvezet\u0151kt\u0151l kezdve k\u00f3rh\u00e1zi dolgoz\u00f3kon \u00e1t, eg\u00e9szen ap\u00e1c\u00e1kig) \u00e1ll e k\u00f6nyv h\u00e1tter\u00e9ben, \u00e9s Bolton olyan gyakorlati<\/b> l\u00e9p\u00e9seket fogalmaz meg, amelyek egyszerre \u00e9p\u00fclnek a m\u00e9lyebb pszichol\u00f3giai alapokra (pl. Carl Rogers, Sigmund Freud gondolatai) \u00e9s a h\u00e9tk\u00f6znapi alkalmazhat\u00f3s\u00e1g ig\u00e9ny\u00e9re. Az eredm\u00e9ny egy letisztult, a mindennapokban azonnal bevethet\u0151 m\u00f3dszertani anyag, ami a \u201ej\u00f3 kommunik\u00e1ci\u00f3\u201d<\/b> h\u00e1rom f\u0151 pill\u00e9r\u00e9re koncentr\u00e1l: az akt\u00edv meghallgat\u00e1sra, az asszert\u00edv (magabiztos) \u00f6nkifejez\u00e9sre \u00e9s a konfliktusok kezel\u00e9s\u00e9re. Az al\u00e1bbiakban \u00e1ttekintj\u00fck a k\u00f6nyv legfontosabb gondolatait \u00e9s eszk\u00f6zt\u00e1rait.<\/p>\n

1. A kommunik\u00e1ci\u00f3s \u00fattorlaszok: mi\u00e9rt nem vagyunk a szavak mesterei?<\/h2>\n

Sokan azt hiszik, hogy a kommunik\u00e1ci\u00f3 szinte mag\u00e1t\u00f3l \u00e9rtet\u0151dik: besz\u00e9lni mind tudunk, hallani is, m\u00e9gis nap mint nap elbesz\u00e9l\u00fcnk egym\u00e1s mellett. Bolton szerint ennek oka, hogy az \u00f6nk\u00e9ntelen\u00fcl haszn\u00e1lt \u201e\u00fattorlaszok\u201d<\/b> \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a gyors \u00edt\u00e9lkez\u00e9s vagy a megold\u00e1si k\u00e9nyszer \u2013 blokkolj\u00e1k a val\u00f3di kapcsolatteremt\u00e9st.<\/p>\n

    \n
  • \u00cdt\u00e9lkez\u00e9s:<\/b> Gyakran m\u00e1r az els\u0151 mondata ut\u00e1n v\u00e9lem\u00e9nyt alkotunk a besz\u00e9l\u0151r\u0151l. Ahelyett, hogy felm\u00e9rn\u00e9nk az \u0151 motiv\u00e1ci\u00f3it \u00e9s \u00e9rzelmeit, c\u00edmk\u00e9zz\u00fck (\u201elusta\u201d, \u201eokoskod\u00f3\u201d, \u201et\u00fal \u00e9rz\u00e9keny\u201d). Amint r\u00e1h\u00fazunk egy c\u00edmk\u00e9t valakire, megsz\u0171nik az \u0151szinte k\u00edv\u00e1ncsis\u00e1g, \u00e9s ink\u00e1bb a saj\u00e1t el\u0151\u00edt\u00e9let\u00fcnket er\u0151s\u00edtgetj\u00fck.<\/li>\n
  • A \u201ej\u00f3 tan\u00e1cs\u201d \u2013 ami n\u00e9ha nem is olyan j\u00f3:<\/b> Sokszor r\u00e1z\u00fad\u00edtunk a m\u00e1sikra egy megold\u00e1sjavaslatot, miel\u0151tt igaz\u00e1n meg\u00e9rten\u00e9nk a helyzet\u00e9t vagy \u00e9rzelmeit. Ez nemcsak a val\u00f3di meghallgat\u00e1st \u00fcti ki, de a besz\u00e9l\u0151t is megfosztja att\u00f3l, hogy maga j\u00f6jj\u00f6n r\u00e1 a megold\u00e1sra.<\/li>\n<\/ul>\n

    Ezek az \u201e\u00fattorlaszok\u201d eleinte tal\u00e1n \u00e9szrev\u00e9tlenek. A t\u00e1rsadalmi neveltet\u00e9s\u00fcnk, a csal\u00e1dunkt\u00f3l \u00f6r\u00f6k\u00f6lt kommunik\u00e1ci\u00f3s szok\u00e1sok, s\u0151t az iskolai rendszer is arra kondicion\u00e1l, hogy \u00edt\u00e9lkezz\u00fcnk, tan\u00e1csokat sz\u00f3rjunk, vagy folyton megold\u00e1sokat k\u00edn\u00e1ljunk. Bolton szerint azonban ennek gyakran az az \u00e1ra, hogy nem marad t\u00e9r az igazi emp\u00e1ti\u00e1ra \u00e9s a besz\u00e9lget\u0151partner\u00fcnk val\u00f3di motiv\u00e1ci\u00f3inak meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n

    2. Az akt\u00edv meghallgat\u00e1s: a j\u00f3 kommunik\u00e1ci\u00f3 \u201ebefogad\u00f3\u201d oldala<\/h2>\n

    Bolton szerint az emberek 75%-\u00e1t elvesz\u00edtik vagy f\u00e9lre\u00e9rtik annak, ami sz\u00f3ban elhangzik. Ez\u00e9rt a k\u00f6nyv kiemelten foglalkozik a meghallgat\u00e1s \u2013 vagy m\u00e1s sz\u00f3val \u201eakt\u00edv hallgat\u00e1s\u201d<\/b> \u2013 m\u0171v\u00e9szet\u00e9vel. Sokan azt hissz\u00fck, hogy ha hallunk valamit, akkor meg is hallgatjuk, pedig a kett\u0151 nem ugyanaz. A \u201emeghall\u00e1s\u201d fizikailag t\u00f6rt\u00e9nik, m\u00edg a val\u00f3di meghallgat\u00e1s \u00e9rzelmi \u00e9s \u00e9rtelmi bekapcsol\u00f3d\u00e1st is jelent.<\/p>\n

    A szerz\u0151 n\u00e9gy f\u0151 \u00f6sszetev\u0151t emel ki:<\/p>\n

      \n
    1. Jelenl\u00e9t:<\/b> A nonverb\u00e1lis jelek (testtart\u00e1s, szemkontaktus, arckifejez\u00e9s) azt \u00fczenik: \u201eItt vagyok, figyelek r\u00e1d.\u201d Ez ak\u00e1r 85%-ban meg is hat\u00e1rozhatja a kommunik\u00e1ci\u00f3nk min\u0151s\u00e9g\u00e9t. Ha p\u00e9ld\u00e1ul mindig a telefonunkat n\u00e9zegetj\u00fck besz\u00e9lget\u00e9s k\u00f6zben, azzal a m\u00e1siknak azt k\u00f6zvet\u00edtj\u00fck, hogy sz\u00e1munkra nem fontos vagy.<\/li>\n
    2. K\u00f6vet\u00e9s:<\/b> Ide tartozik a testi vagy sz\u00f3beli \u201eajt\u00f3nyit\u00e1s\u201d (\u201eMes\u00e9lj err\u0151l t\u00f6bbet!\u201d, \u201e\u00c9rdekes, hogy mondod, folytasd!\u201d). A l\u00e9nyeg, hogy a besz\u00e9l\u0151 \u00e9rezze: b\u00edztatjuk \u00e9s nem szak\u00edtjuk f\u00e9lbe tan\u00e1csokkal vagy \u00edt\u00e9letekkel.<\/li>\n
    3. K\u00f6r\u00fcl\u00edr\u00e1s:<\/b> Ez annyit tesz, hogy a hallottakat egy-egy r\u00f6vid, vel\u0151s mondatban visszajelezz\u00fck. P\u00e9ld\u00e1ul: \u201eTeh\u00e1t \u00fagy \u00e9rzed, hogy a f\u0151n\u00f6k\u00f6d nem becs\u00fcli a munk\u00e1dat.\u201d Ilyenkor nem c\u00edmk\u00e9z\u00fcnk, nem b\u00edr\u00e1lunk, hanem meger\u0151s\u00edtj\u00fck, hogy meg\u00e9rtett\u00fck a l\u00e9nyeget. Ez a m\u00e1sik embernek biztons\u00e1g\u00e9rzetet ad, \u00e9s seg\u00edt kibontani a val\u00f3di probl\u00e9m\u00e1t.<\/li>\n
    4. Reflekt\u00edv v\u00e1laszok:<\/b> Ebben a f\u00e1zisban nemcsak a szavak tartalm\u00e1t, hanem az \u00e9rzelmeket is \u201evisszat\u00fckr\u00f6zz\u00fck\u201d. P\u00e9ld\u00e1ul ha l\u00e1tjuk, hogy valaki fesz\u00fclt vagy k\u00e9ts\u00e9gbeesett, akkor nyugodtan kimondhatjuk: \u201e\u00dagy t\u0171nik, nagyon el vagy keseredve e miatt.\u201d Ez\u00e1ltal a besz\u00e9l\u0151 r\u00e1\u00e9bredhet saj\u00e1t \u00e9rz\u00e9seire, \u00e9s megny\u00edlik a m\u00e9lyebb p\u00e1rbesz\u00e9d lehet\u0151s\u00e9ge.<\/li>\n<\/ol>\n

      Az ilyen odafigyel\u0151, empatikus hallgat\u00e1s els\u0151re tal\u00e1n m\u0171vinek t\u0171nhet, de Bolton tapasztalata szerint az emberek kifejezetten pozit\u00edvan reag\u00e1lnak r\u00e1. \u00c9rezhet\u0151en n\u0151 a bizalom \u00e9s a meg\u00e9rt\u00e9s, amikor valaki val\u00f3ban figyel<\/i>, \u00e9s nem csak mag\u00e1ban k\u00e9sz\u00fcl a k\u00f6vetkez\u0151 ellent\u00e1mad\u00e1sra vagy tan\u00e1csra.<\/p>\n

      3. Asszertivit\u00e1s: a magabiztos \u00f6nkifejez\u00e9s<\/h2>\n

      A k\u00f6nyv a kommunik\u00e1ci\u00f3 \u201em\u00e1sik oldal\u00e1ra\u201d is hangs\u00falyt fektet. Ez a jang<\/b> \u2013 a cselekv\u0151, ki\u00e1rad\u00f3 oldal \u2013, szemben a meghallgat\u00e1s jin<\/b> jelleg\u00e9vel. A hat\u00e9kony kommunik\u00e1ci\u00f3 nem mer\u00fcl ki abban, hogy v\u00e9gighallgatjuk a m\u00e1sikat, hanem nek\u00fcnk is meg kell tanulnunk vil\u00e1gosan \u00e9s hat\u00e1rozottan kifejezni, mit akarunk \u00e9s mit \u00e9rz\u00fcnk<\/b>.<\/p>\n

      A szerz\u0151 kihangs\u00falyozza, hogy az asszertivit\u00e1s nem egyenl\u0151 az agresszi\u00f3val. Sokakn\u00e1l a f\u0151 probl\u00e9ma, hogy az \u201e\u00f6n\u00e9rv\u00e9nyes\u00edt\u00e9s\u201d sz\u00f3 hallat\u00e1n r\u00f6gt\u00f6n arra gondolnak, hogy er\u0151szakosan kell tolni a saj\u00e1t v\u00e9lem\u00e9ny\u00fcnket. A val\u00f3s\u00e1gban azonban l\u00e9tezik egy k\u00f6z\u00e9p\u00fat:<\/p>\n

        \n
      • Passz\u00edv magatart\u00e1s:<\/b> Elfojtjuk, amit mondan\u00e1nk, vagy s\u0171r\u0171 bocs\u00e1natk\u00e9r\u00e9sek k\u00f6zepette csak f\u00e9lve jelezz\u00fck a sz\u00fcks\u00e9gleteinket.<\/li>\n
      • Agressz\u00edv magatart\u00e1s:<\/b> Sz\u00f3 szerint vagy \u00e1tvitt \u00e9rtelemben t\u00e1madjuk a m\u00e1sikat, \u201emegh\u00f3d\u00edtani\u201d pr\u00f3b\u00e1ljuk a besz\u00e9lget\u00e9st.<\/li>\n
      • Asszert\u00edv magatart\u00e1s:<\/b> Ny\u00edltan, \u0151szint\u00e9n, de tisztelettel fejezz\u00fck ki az ig\u00e9nyeinket \u00e9s \u00e9rz\u00e9seinket. Nem t\u00e1madunk, hanem kapcsolatot keres\u00fcnk, de ragaszkodunk ahhoz, ami nek\u00fcnk fontos.<\/li>\n<\/ul>\n

        Az asszert\u00edv st\u00edlus l\u00e9nyege, hogy mindenki szabadon eld\u00f6ntheti<\/b>, hogyan reag\u00e1l a k\u00e9r\u00e9seinkre vagy v\u00e9lem\u00e9ny\u00fcnkre, de mi egy\u00e9rtelm\u0171en k\u00f6z\u00f6lj\u00fck: \u201eItt \u00e1llok, ezt szeretn\u00e9m.\u201d Ez\u00e1ltal kev\u00e9sb\u00e9 vesz\u00fcnk r\u00e9szt dominanciaharcokban, \u00e9s kevesebb k\u00e1rt szenved a kapcsolatunk is. A partner\u00fcnk \u00e9rz\u00e9kelni fogja, hogy nem ellene ir\u00e1nyul a mondand\u00f3nk, hanem egyszer\u0171en ki\u00e1llunk a saj\u00e1t \u00e9rt\u00e9keink \u00e9s sz\u00fcks\u00e9gleteink mellett.<\/p>\n

        4. Konfliktuskezel\u00e9s: nyer-nyer helyzetek keres\u00e9se<\/h2>\n

        El\u0151fordulhat, hogy meggy\u0151z\u0151d\u00e9ssel hallgatunk, tisztelettel kommunik\u00e1lunk, m\u00e9gis ad\u00f3dnak helyzetek, amikor k\u00e9t f\u00e9l \u00e9rdekei l\u00e1tsz\u00f3lag szemben \u00e1llnak. Bolton szerint a legt\u00f6bb embern\u00e9l a konfliktus egyenl\u0151 a \u201egy\u0151ztes-vesztes\u201d kimenetellel: \u201eHa \u00e9n nyerek, a m\u00e1sik vesz\u00edt.\u201d \u0150 azonban a \u201ewin-win\u201d<\/b>, vagyis mindenki sz\u00e1m\u00e1ra el\u0151ny\u00f6s megold\u00e1sokra helyezi a hangs\u00falyt.<\/p>\n

        Ezek egyik kulcsa, hogy a sz\u00fcks\u00e9gletekre<\/b> f\u00f3kusz\u00e1ljunk, ne egy konkr\u00e9t megold\u00e1sra. P\u00e9ld\u00e1ul, ha egy ap\u00e1carend csup\u00e1n egyetlen aut\u00f3val rendelkezik, akkor a \u201ekonfliktus\u201d l\u00e1tsz\u00f3lag arr\u00f3l sz\u00f3l, hogy ki haszn\u00e1lhatja az aut\u00f3t adott id\u0151ben. Holott, ha m\u00e9lyebben belemenn\u00e9nk, felfedezhetj\u00fck, hogy a n\u0151v\u00e9rek val\u00f3j\u00e1ban k\u00f6zleked\u00e9si lehet\u0151s\u00e9gre<\/b> v\u00e1gynak, amit t\u00f6bbf\u00e9lek\u00e9ppen is meg lehet oldani: k\u00f6z\u00f6s fuvar szervez\u00e9s\u00e9vel, taxiv\u00e1llal\u00e1s \u00e1tv\u00e1llal\u00e1s\u00e1val, k\u00e9t aut\u00f3 b\u00e9rl\u00e9s\u00e9vel stb.<\/p>\n

        A konfliktusban teh\u00e1t nem felt\u00e9tlen\u00fcl a probl\u00e9ma adott egyetlen megold\u00e1s\u00e1t<\/i> kell er\u0151ltetni, hanem a r\u00e9sztvev\u0151k sz\u00fcks\u00e9gleteit<\/i> kell k\u00f6z\u00e9ppontba \u00e1ll\u00edtani. \u00cdgy kider\u00fclhet, hogy a l\u00e1tsz\u00f3lag \u00f6sszef\u00e9rhetetlen c\u00e9lok m\u00e9gsem z\u00e1rj\u00e1k ki egym\u00e1st. Ez a szeml\u00e9letm\u00f3d hat\u00e9kony eszk\u00f6z \u2013 olyan gondolkod\u00e1sm\u00f3d, ami k\u00e9rdez, odafigyel, \u00e9s nem el\u00e9gszik meg az els\u0151 k\u00edn\u00e1lkoz\u00f3, tal\u00e1n igazs\u00e1gtalan alternat\u00edv\u00e1val.<\/p>\n

        5. A h\u00e1rom alappill\u00e9r: emp\u00e1tia, szeretet \u00e9s hiteless\u00e9g<\/h2>\n

        A k\u00f6nyv z\u00e1r\u00f3gondolatai r\u00e1mutatnak, hogy a kommunik\u00e1ci\u00f3 akkor lesz igaz\u00e1n sikeres, ha mind a k\u00e9t f\u00e9l<\/b> a m\u00e1sik embert tiszteletben tartja. Ez az \u201earanyalap\u201d, amire az egyes technik\u00e1k \u00e9p\u00fclhetnek. Bolton hivatkozik arra a pszichol\u00f3giai elvre, hogy a val\u00f3di kapcsolatteremt\u00e9shez h\u00e1rom t\u00e9nyez\u0151 elengedhetetlen:<\/p>\n

          \n
        • Emp\u00e1tia:<\/b> Nemcsak a szavakat figyelj\u00fck, hanem a m\u00f6g\u00f6tte megh\u00faz\u00f3d\u00f3 \u00e9rzelmi \u00e1llapotot is pr\u00f3b\u00e1ljuk \u00e1t\u00e9lni.<\/li>\n
        • Birtokl\u00e1si v\u00e1gy n\u00e9lk\u00fcli szeretet:<\/b> Akkor is elfogadjuk a m\u00e1sikat, ha nem felel meg a mi elv\u00e1r\u00e1sainknak. Ez persze nem passzivit\u00e1st jelent, hanem olyasfajta elfogad\u00e1st, ami teret ad a m\u00e1sik n\u00f6veked\u00e9s\u00e9nek.<\/li>\n
        • Hiteless\u00e9g:<\/b> Ne pr\u00f3b\u00e1ljunk meg szerepet j\u00e1tszani, ne hazudjunk a m\u00e1siknak vagy magunknak. A hiteless\u00e9g sokkal k\u00f6nnyebb\u00e9 teszi a \u201ebefogad\u00e1st\u201d is, mert a besz\u00e9lget\u0151partner \u00e9rzi, hogy val\u00f3s\u00e1gos emberrel van dolga.<\/li>\n<\/ul>\n

          Gyakorlati tippek Bolton k\u00f6nyv\u00e9nek szellem\u00e9ben<\/h2>\n
            \n
          1. Figyeld az \u00edt\u00e9leteidet!<\/b> Amikor valaki besz\u00e9l hozz\u00e1d, \u00e9s rajtakapod magad, hogy m\u00e1ris c\u00edmk\u00e9zed vagy lemin\u0151s\u00edted, \u00e1llj meg egy pillanatra. Pr\u00f3b\u00e1ld tudatosan felf\u00fcggeszteni ezt a reflexet, \u00e9s k\u00e9rdezd: \u201eMit akar val\u00f3j\u00e1ban mondani?\u201d<\/li>\n
          2. Tanulj meg csendben maradni!<\/b> Egy r\u00f6vid csend valakinek lehet\u0151s\u00e9get ad, hogy folytassa a gondolatmenet\u00e9t. Nem kell azonnal megold\u00e1st aj\u00e1nlanod. Engedd, hogy a m\u00e1sik kibontakozzon.<\/li>\n
          3. Gyakorold a reflekt\u00edv v\u00e1laszad\u00e1st!<\/b> Ha a p\u00e1rod, koll\u00e9g\u00e1d vagy bar\u00e1tod elmes\u00e9l egy probl\u00e9m\u00e1t, pr\u00f3b\u00e1ld visszat\u00fckr\u00f6zni a hallottak \u00e9rzelmi l\u00e9nyeg\u00e9t: \u201e\u00dagy hallom, agg\u00f3dsz amiatt, hogy\u2026\u201d, \u201eNeked most t\u00e9nyleg az f\u00e1j, hogy\u2026\u201d. Ne v\u00e9lem\u00e9nyezd, csak mutasd, hogy \u00e9rted az \u00e9rzelmi t\u00f6ltetet.<\/li>\n
          4. Legy\u00e9l asszert\u00edv, ne passz\u00edv vagy agressz\u00edv!<\/b> Ha neked is fontos mondand\u00f3d van, jelezd vil\u00e1gosan. Ne h\u00e1tr\u00e1lj meg f\u00e9lelemb\u0151l, de ne is t\u00e1madj. Az asszert\u00edv mondatokban gyakran szerepel az \u201e\u00e9n\u201d kifejez\u00e9s: \u201e\u00c9n \u00fagy l\u00e1tom\u2026\u201d, \u201eSz\u00e1momra az lenne a megold\u00e1s\u2026\u201d. Nem min\u0151s\u00edtj\u00fck a m\u00e1sikat, csak kifejezz\u00fck a saj\u00e1t val\u00f3s\u00e1gunkat.<\/li>\n
          5. A konfliktusban keresd a m\u00e9lyebb sz\u00fcks\u00e9gletet!<\/b> Ne ragadj le ann\u00e1l, hogy \u201eezt vagy azt akarsz el\u00e9rni\u201d. K\u00e9rdezd meg, mi ennek az oka, mi a c\u00e9l, mi \u00e1ll a h\u00e1tt\u00e9rben. Ha \u00edgy teszel, lehet, hogy kider\u00fcl, t\u00f6bb megold\u00e1si lehet\u0151s\u00e9g is van, ami minden \u00e9rintettnek kedvez\u0151bb.<\/li>\n<\/ol>\n

            Mi\u00e9rt tart\u00f3san n\u00e9pszer\u0171 Robert Bolton k\u00f6nyve?<\/h2>\n

            \u201eA kommunik\u00e1ci\u00f3 m\u0171v\u00e9szete\u201d els\u0151 kiad\u00e1sa t\u00f6bb mint 25 \u00e9ve jelent meg, de m\u00e9g ma is sz\u00e1mos kiad\u00e1sban kaphat\u00f3 \u00e9s keresett. Ennek okai:<\/p>\n

              \n
            • Letisztult f\u00f3kusz:<\/b> Csak h\u00e1rom f\u0151 k\u00e9szs\u00e9ggel foglalkozik m\u00e9lyebben: a hallgat\u00e1ssal, az asszertivit\u00e1ssal \u00e9s a konfliktusmegold\u00e1ssal. Nem pr\u00f3b\u00e1l \u201emindent lefedni\u201d, de a leggyakoribb kommunik\u00e1ci\u00f3s neh\u00e9zs\u00e9gekre hat\u00e9kony eszk\u00f6z\u00f6ket ad.<\/li>\n
            • Konkr\u00e9t gyakorlatok \u00e9s p\u00e9ld\u00e1k:<\/b> Nem elm\u00e9leti fejteget\u00e9seket kapunk, hanem r\u00f6vid, k\u00f6z\u00e9rthet\u0151 le\u00edr\u00e1sokat, amelyeket ak\u00e1r egyb\u0151l ki is pr\u00f3b\u00e1lhatunk a munkahelyi megbesz\u00e9l\u00e9sen vagy otthon a csal\u00e1dban.<\/li>\n
            • Val\u00f3di pszichol\u00f3giai alapok:<\/b> Bolton t\u00e1maszkodik a klasszikus szerz\u0151k (pl. Carl Rogers) szeml\u00e9let\u00e9re, de nem terheli az olvas\u00f3t bonyolult szakzsargonnal. Ez\u00e1ltal a k\u00f6nyv egyar\u00e1nt befogadhat\u00f3 laikusoknak \u00e9s pszichol\u00f3gi\u00e1ban j\u00e1rtasabbaknak.<\/li>\n
            • Gyakorlatiass\u00e1g \u00e9s t\u00f6bbsz\u00f6ri felhaszn\u00e1lhat\u00f3s\u00e1g:<\/b> A szerz\u0151 szereti ism\u00e9telni az alapelveket, ami egyesek sz\u00e1m\u00e1ra tal\u00e1n t\u00fal sz\u00e1jbar\u00e1g\u00f3s, de cser\u00e9be val\u00f3di memoriz\u00e1l\u00e1si lehet\u0151s\u00e9get ny\u00fajt. Sok olvas\u00f3 gyakran el\u0151veszi \u00fajra, hogy felfriss\u00edtse a technik\u00e1kat.<\/li>\n<\/ul>\n

              \u00d6sszefoglal\u00f3<\/h2>\n

              Robert Bolton k\u00f6nyve arra eml\u00e9keztet, hogy a kommunik\u00e1ci\u00f3 nem<\/b> vel\u00fcnk sz\u00fcletett tehets\u00e9g, amit vagy megadott a sors, vagy nem. Ink\u00e1bb olyan k\u00e9szs\u00e9g<\/b>, amelyet ugyan a csal\u00e1dunkt\u00f3l, t\u00e1rsadalmi k\u00f6rnyezet\u00fcnkt\u0151l r\u00e9szben \u00e1tvett\u00fcnk, de tudatos tanul\u00e1ssal \u00e9s gyakorl\u00e1ssal<\/b> finom\u00edthatunk, jav\u00edthatunk. A j\u00f3<\/i> kommunik\u00e1ci\u00f3 nem manipul\u00e1ci\u00f3t jelent, hanem \u0151szinte \u00e9s eredm\u00e9nyes kapcsolatteremt\u00e9st<\/b>, ahol mindenki j\u00f3l j\u00e1r. Bolton legnagyobb \u00e9rdeme, hogy megmutatja: a megfelel\u0151 eszk\u00f6z\u00f6k haszn\u00e1lat\u00e1val t\u00e9nylegesen megsz\u00fcntethet\u0151k<\/b> a f\u00e9lre\u00e9rt\u00e9sek, \u00e9s \u00f6sszehangolhat\u00f3k a l\u00e1tsz\u00f3lagos ellent\u00e9tek is.<\/p>\n

              A k\u00f6nyv elolvas\u00e1sa ut\u00e1n \u00e9rdemes r\u00f6gt\u00f6n gyakorlatba \u00fcltetni<\/b> a tanultakat. M\u00e1r az is \u00f3ri\u00e1si el\u0151rel\u00e9p\u00e9s, ha nap mint nap tudatosan figyel\u00fcnk a reflexeinkre (c\u00edmk\u00e9z\u00e9s, gyors tan\u00e1csad\u00e1s), \u00e9s megpr\u00f3b\u00e1lunk egy-k\u00e9t nyitott k\u00e9rd\u00e9st feltenni, vagy visszat\u00fckr\u00f6zni a m\u00e1sik \u00e9rzelmeit. Ha \u00edgy tesz\u00fcnk, hamar megtapasztalhatjuk, milyen megnyugtat\u00f3 \u00e9s sokszor meglep\u0151en megold\u00e1sk\u00f6zeli helyzeteket teremthet a t\u00e9nyleges odafigyel\u00e9s, az asszert\u00edv sz\u00f3kimond\u00e1s \u00e9s a sz\u00fcks\u00e9gletekre ir\u00e1nyul\u00f3 konfliktuskezel\u00e9s. Nem csoda, hogy Bolton k\u00f6nyve t\u00f6bb \u00e9vtized ut\u00e1n is a polcon marad \u2013 egyar\u00e1nt hasznos \u00fatit\u00e1rs lehet tan\u00e1roknak, sz\u00fcl\u0151knek, csapatvezet\u0151knek vagy egyszer\u0171en b\u00e1rkinek<\/b>, aki emberi kapcsolatokat \u00e1pol a h\u00e9tk\u00f6znapokban.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Ha valaki \u00fagy \u00e9rzi, hogy a munk\u00e1ja vagy a mag\u00e1n\u00e9lete folytonos f\u00e9lre\u00e9rt\u00e9sekkel \u00e9s k\u00e9nyszeredett cseveg\u00e9sekkel van teli, akkor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a kommunik\u00e1ci\u00f3ja k\u00f6r\u00fcl van n\u00e9mi gond. Robert Bolton \u201eA kommunik\u00e1ci\u00f3 m\u0171v\u00e9szete: hogyan \u00e9rv\u00e9nyes\u00edts\u00fck magunkat, hogyan figyelj\u00fcnk m\u00e1sokra \u00e9s hogyan oldjunk meg konfliktusokat\u201d c\u00edm\u0171 k\u00f6nyve \u00e9ppen err\u0151l sz\u00f3l. Az a k\u00fcl\u00f6nlegess\u00e9ge, hogy maga a szerz\u0151 is a…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":970,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-969","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching-es-pszichologia-egerben"],"yoast_head":"\nMi\u00e9rt lehet hasznos Robert Bolton k\u00f6nyve?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi\u00e9rt lehet hasznos Robert Bolton k\u00f6nyve?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ha valaki \u00fagy \u00e9rzi, hogy a munk\u00e1ja vagy a mag\u00e1n\u00e9lete folytonos f\u00e9lre\u00e9rt\u00e9sekkel \u00e9s k\u00e9nyszeredett cseveg\u00e9sekkel van teli, akkor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a kommunik\u00e1ci\u00f3ja k\u00f6r\u00fcl van n\u00e9mi gond. Robert Bolton \u201eA kommunik\u00e1ci\u00f3 m\u0171v\u00e9szete: hogyan \u00e9rv\u00e9nyes\u00edts\u00fck magunkat, hogyan figyelj\u00fcnk m\u00e1sokra \u00e9s hogyan oldjunk meg konfliktusokat\u201d c\u00edm\u0171 k\u00f6nyve \u00e9ppen err\u0151l sz\u00f3l. Az a k\u00fcl\u00f6nlegess\u00e9ge, hogy maga a szerz\u0151 is a...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Az Egri Coach Blogja\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/eger.coach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-26T11:32:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/communication.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dajka G\u00e1bor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dajka G\u00e1bor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dajka G\u00e1bor\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/afc73367aa314ca33a9c8d3b88dce6e7\"},\"headline\":\"Mi\u00e9rt lehet hasznos Robert Bolton k\u00f6nyve?\",\"datePublished\":\"2025-05-26T11:32:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\\\/\"},\"wordCount\":2445,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/communication.jpg\",\"articleSection\":[\"Life coaching Egerben\"],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\\\/\",\"name\":\"Mi\u00e9rt lehet hasznos Robert Bolton k\u00f6nyve?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/communication.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-26T11:32:10+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/communication.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/communication.jpg\",\"width\":1500,\"height\":1000,\"caption\":\"communication\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi\u00e9rt lehet hasznos Robert Bolton k\u00f6nyve?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Eger Coach Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Eger Coach Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/cropped-Eger.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/cropped-Eger.png\",\"width\":500,\"height\":169,\"caption\":\"Eger Coach Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/eger.coach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/afc73367aa314ca33a9c8d3b88dce6e7\",\"name\":\"Dajka G\u00e1bor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dajka G\u00e1bor\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/egercoach.hu\\\/blog\\\/author\\\/adminka\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u00e9rt lehet hasznos Robert Bolton k\u00f6nyve?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Mi\u00e9rt lehet hasznos Robert Bolton k\u00f6nyve?","og_description":"Ha valaki \u00fagy \u00e9rzi, hogy a munk\u00e1ja vagy a mag\u00e1n\u00e9lete folytonos f\u00e9lre\u00e9rt\u00e9sekkel \u00e9s k\u00e9nyszeredett cseveg\u00e9sekkel van teli, akkor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a kommunik\u00e1ci\u00f3ja k\u00f6r\u00fcl van n\u00e9mi gond. Robert Bolton \u201eA kommunik\u00e1ci\u00f3 m\u0171v\u00e9szete: hogyan \u00e9rv\u00e9nyes\u00edts\u00fck magunkat, hogyan figyelj\u00fcnk m\u00e1sokra \u00e9s hogyan oldjunk meg konfliktusokat\u201d c\u00edm\u0171 k\u00f6nyve \u00e9ppen err\u0151l sz\u00f3l. Az a k\u00fcl\u00f6nlegess\u00e9ge, hogy maga a szerz\u0151 is a...","og_url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/","og_site_name":"Az Egri Coach Blogja","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/eger.coach","article_published_time":"2025-05-26T11:32:10+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":1000,"url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/communication.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dajka G\u00e1bor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"Dajka G\u00e1bor","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"9 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/"},"author":{"name":"Dajka G\u00e1bor","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#\/schema\/person\/afc73367aa314ca33a9c8d3b88dce6e7"},"headline":"Mi\u00e9rt lehet hasznos Robert Bolton k\u00f6nyve?","datePublished":"2025-05-26T11:32:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/"},"wordCount":2445,"publisher":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/communication.jpg","articleSection":["Life coaching Egerben"],"inLanguage":"hu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/","url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/","name":"Mi\u00e9rt lehet hasznos Robert Bolton k\u00f6nyve?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/communication.jpg","datePublished":"2025-05-26T11:32:10+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/#primaryimage","url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/communication.jpg","contentUrl":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/communication.jpg","width":1500,"height":1000,"caption":"communication"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/miert-lehet-hasznos-robert-bolton-konyve\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u00e9rt lehet hasznos Robert Bolton k\u00f6nyve?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#website","url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/","name":"Eger Coach Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#organization","name":"Eger Coach Blog","url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cropped-Eger.png","contentUrl":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cropped-Eger.png","width":500,"height":169,"caption":"Eger Coach Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/eger.coach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/#\/schema\/person\/afc73367aa314ca33a9c8d3b88dce6e7","name":"Dajka G\u00e1bor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/81566ea1e2b3466baa03e9bdcdaa835f58564d8be90057a45f3e61711dc8a063?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dajka G\u00e1bor"},"sameAs":["https:\/\/egercoach.hu\/blog"],"url":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/author\/adminka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/969","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=969"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/969\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/egercoach.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}