Amikor veszteséget élünk meg, akár egy szeretett személy halála, akár egy válás, költözés, vagy bármilyen életmódváltás, a gyász szinte elkerülhetetlen – tudtuk meg Dajka Gábor egri Gyászfeldolgozás Módszer® Specialistától. A gyász kifejezetten intenzív és gyakran zavaros érzelmi állapot. Mindenkinek más a gyászolás folyamata, melyet számos tényező befolyásolhat, mint például az elvesztett személyhez fűződő kapcsolat mélysége, a veszteség körülményei, a gyászoló korábbi tapasztalatai, személyes erőforrásai, kulturális és vallási háttere, és még sok más.
A gyász folyamata során rengetegféle érzelem merülhet fel bennünk. A szomorúság talán az egyik leggyakoribb érzés, amit a gyászolók tapasztalnak. A szomorúság gyakran nehézkes és nyomasztó lehet, mely olyan mély, mintha soha nem múlna el.
Nem ritka, hogy a gyászolók haragot is éreznek. Ez a harag irányulhat az elvesztett személy iránt, az adott helyzetre, vagy akár önmagukra. A harag gyakran az igazságtalanság érzetéből fakad, hogy miért történhetett meg ez velünk, vagy miért kellett így történnie.
A bűntudat is gyakran jelen van a gyász folyamatában. Sokan érzik úgy, hogy többet kellett volna tenniük, vagy hogy valamit másképp kellett volna csinálniuk. Ez a bűntudat terhet róhat ránk, és hozzájárulhat a gyász mélységéhez.
A félelem is szorosan kapcsolódik a gyászhoz. A veszteség megváltoztathatja az életünket, és ez bizonytalanságot, félelmet generálhat az ismeretlentől vagy a jövőtől. Az a tudat, hogy az életünk soha nem lesz olyan, mint előtte, ijesztő lehet.
Sokan érzik úgy, hogy valamit tenniük kellene, de nem tudják, hogy mit – ez a nyugtalanság érzése. A magány is gyakori érzés, mivel úgy érezhetjük, hogy senki más nem érti meg a fájdalmunkat vagy a veszteségünk mértékét.
A gyász gyakran zavartságot és koncentrációs nehézségeket okozhat, mintha az agyunk nem lenne képes feldolgozni az történteket. A veszteség utáni megkönnyebbülés is előfordulhat, különösen, ha az elvesztett személy hosszú ideig szenvedett, vagy a kapcsolat stresszes volt.
Egy veszteség gyakran értelmetlenséget hozhat, amikor megkérdőjelezzük az élet értelmét vagy a saját szerepünket az univerzumban. A gyász lelkileg és fizikailag is megterhelő lehet, és sokan jelentős fáradtságot vagy kimerültséget tapasztalnak.
A veszteség következtében sokan frusztrációt érezhetnek, ha úgy érzik, hogy nem tudják ellenőrzés alatt tartani az életüket vagy az érzéseiket. A veszteség pedig fokozhatja a szorongást, amikor aggódunk a jövőnkért, az egészségünkért, vagy a további veszteségek lehetőségéért.
Mindezek fényében fontos megjegyezni, hogy a gyász egyéni folyamat, mely mindenkinél eltérő. Nincs „helyes” vagy „normális” módja a gyászolásnak. Mindenkinek megvan a saját tempója és módja a veszteség feldolgozására. A lényeg az, hogy hagyjuk magunknak az időt és a teret, hogy megéljük ezeket az érzéseket, és elengedjük őket a maguk idejében.
