Ha valaha is érezted már azt a belső késztetést, hogy többet hozz ki az életedből, mint amit a hétköznapok rutinszerű feladatai kínálnak, akkor jó úton jársz az önmegvalósítás felé. Az önmegvalósítás koncepciója elsősorban Abraham Maslow amerikai pszichológustól származik, akit legtöbbször a híres szükségletek hierarchiájával azonosítanak. Ám Maslow nem csupán egy piramisrendszert hagyott ránk örökségül: részletekbe...

Népszerű pszichológiai és mentálhigiénés témák • Mentális egészség tudatosság és csökkenő stigma: A mentális problémákról szóló párbeszéd az utóbbi években főáramúvá vált. Híres sportolók és előadók (pl. Simone Biles, Selena Gomez) nyíltan beszélnek lelki küzdelmeikről, ami segít ledönteni a tabukat. Ennek köszönhetően sok fiatal ma már nyíltan vállalja saját mentális nehézségeit, bátrabban kér segítséget, és...

Ha ma megkérdezném tőled, hogy az elmúlt héten hányszor ültél le tudatosan átgondolni, mi zajlik benned, a legtöbben két véglet valamelyikét mondanák: „soha” vagy „néha, amikor már nagyon nagy a baj”. A modern élet szervezése – vállalkozás, munka, család, digitális kommunikáció – arra treníroz, hogy azonnal reagálj, folyamatosan teljesíts, és lehetőleg minél gyorsabban „tüntesd el”...

Önmagunkkal szembenézni sokszor riasztó, mégis felszabadító élmény. Amikor leülök egy csendes sarokba, és elgondolkodom azon, hogy miért épp úgy reagáltam valamire, vagy milyen érzések kavarognak bennem egy-egy helyzet után, olyan, mintha egy belső utazáson vennék részt. Ez a belső utazás lehet nehéz, sőt időnként ijesztő, mégis valójában ez a fejlődés kiindulópontja. Ha nem figyelsz rá...

A változás soha nem kér elnézést. Nem kopogtat, nem kér időpontot, csak megjelenik – néha csöndben, máskor zajosan – és felborítja a menetrendet, a megszokásainkat, a kényelmünket. Mégis, ha valaki hosszú távon teljes, stabil és eredményes életet akar – egyénként vagy vállalkozóként –, a változást nem kerülni érdemes, hanem megtanulni kezelni. Business coachként, pszichológiai és...

Anna Freud, a pszichoanalízis egyik meghatározó alakja, édesapja, Sigmund Freud örökségét és módszereit követve vált híressé elsősorban a gyermekpszichológia és az ego pszichológia területén. Munkássága során azonban számos olyan ellentmondás és kritika merült fel, amelyek nemcsak a szakmai közösségben, hanem a későbbi kutatásokban is élénk vitákat generáltak. Míg Anna Freud kimagasló eredményeket ért el a...

A modern pszichológia hosszú ideig arra koncentrált, hogy „mi a baj” az emberrel: tünetek, zavarok, diagnózisok. Ez fontos és tiszteletre méltó munka, de részleges kép: ha csak a hibákat keressük, nem látjuk, mi működik. Martin Seligman – aki korábban a tanult tehetetlenséget kutatta – felismerte, hogy a kérdés másik felével kevesebbet foglalkozunk: mitől képes az...

B. F. Skinner neve ma is rendszeresen visszatér, amikor viselkedésről, szokásokról, nevelésről vagy teljesítményről beszélünk – akkor is, ha a legtöbben nem olvastak tőle egy sort sem. A „jutalmazás”, a „megerősítés”, a „rossz szokás” vagy a „szokás kialakítása” mind olyan hétköznapi kifejezések, amelyek mögött behaviorista gondolkodás áll. Ha life coachingról, business coachingról vagy vezetésfejlesztésről beszélsz,...

Robert E. Thayer munkássága és annak jelentősége a life coaching szemszögéből különösen izgalmas, hiszen az érzelmi állapotaink és energiaszintjeink befolyásolják mindennapi döntéseinket és cselekedeteinket. Thayer azon elmélete, hogy a hangulatainkat nem csak külső események és gondolatok alakítják, hanem biológiai ritmusaink, alvási szokásaink, fizikai aktivitásunk és táplálkozásunk is, alapvető jelentőséggel bír a life coachingban, amelynek célja...

A kívülálló diák nem hangos. Nincs köré csoportosulás, sőt néha úgy tűnik, a tér is elhúzódik tőle. A modern iskolai közegben ez nem „színes egyéniség” kérdése, hanem jól leírható szociális dinamika: státusz, szerepek, normák és informális hatalmi egyensúlyok mozgatják. Amikor a perifériára szorulás tartóssá válik, a háttérben gyakran megjelenik a mobbing — a csoport által...