Bevezetés
A szakítás fájdalmas élmény, legyen szó rövid- vagy hosszútávú kapcsolatról. A kötődési személy elvesztése, a közös jövőkép szertefoszlása, a biztonságérzet megrendülése mind-mind nehézzé teszi a szakítás utáni időszakot. De hogyan segíthetünk magunknak ebben a helyzetben? Hogyan engedhetjük el a múltat és léphetünk tovább? Íme 10+1 tipp a feldolgozáshoz és a gyógyuláshoz.
- Engedd meg magadnak az érzéseket!
Az első és legfontosabb lépés, hogy megengedjük magunknak a gyászt, a szomorúságot, a haragot. Ezek az érzések természetesek egy veszteség után. Ne akarjuk elnyomni vagy letagadni őket! Minél inkább elfogadjuk, hogy fáj, annál hamarabb tudunk majd továbblépni. - Beszélj róla!
Ne zárkózz magadba a fájdalommal! Oszd meg az érzéseidet egy baráttal, családtaggal vagy akár szakemberrel. Néha már az is sokat segít, ha kimondjuk, mi bánt minket. A ventilálás felszabadít, a támogató beszélgetések pedig erőt adhatnak. - Adj időt magadnak!
A gyógyuláshoz idő kell. Ne akard sürgetni a folyamatot, ne várj magadtól azonnali felépülést! Légy türelmes és megértő magaddal! Adj teret az érzéseidnek, engedd meg magadnak, hogy jó és rossz napjaid is legyenek. - Fordíts időt az öngondoskodásra!
Egy szakítás után hajlamosak vagyunk elhanyagolni magunkat. Pedig most van a legnagyobb szükség az öngondoskodásra. Aludj eleget, egyél rendesen, mozogj, töltődj fel! Kényeztesd magad olyan dolgokkal, amik örömet okoznak! - Fedezd fel önmagad!
Egy kapcsolat után újra megismerheted, ki is vagy egyedül. Használd ki ezt a lehetőséget az önfelfedezésre! Mi az, amit szeretsz magadban? Mik az erősségeid? Milyen hobbikat, tevékenységeket élvezel? Töltsd az időt olyan dolgokkal, amik feltöltenek és fejlesztenek! - Tanulj a tapasztalatból!
Minden kapcsolat egy lehetőség a tanulásra és fejlődésre. Gondold át, mit tanultál ebből a kapcsolatból magadról, a másikról, a szerelemről! Mit csinálnál másképp a jövőben? Hogyan ismerheted fel és kerülheted el a múltbéli mintákat? - Ne siesd el az új kapcsolatot!
Sokan azonnal új kapcsolatba menekülnek a fájdalom elől. De ha nem dolgoztuk fel az előző szakítást, az új partnerünkre is rávetíthetjük a múltbéli sérelmeinket. Adj időt magadnak a gyógyulásra, mielőtt új kapcsolatot kezdesz! - Kerüld a másik követését a közösségi médiában!
Az közösségi média megkönnyíti, hogy nyomon kövessük az exünk életét. De ez sokszor csak feltépi a sebeket és megnehezíti az elengedést. Ha úgy érzed, nem tesz jót, iratkozz le az oldaláról, vagy tiltsd le egy időre! Nem gyengeség ez, hanem az önvédelem egy formája. - Ne zárkózz el a világtól!
Bármilyen csábító is, ne szigeteld el magad teljesen! A barátok, család támogatása sokat segíthet a gyógyulásban. Nem kell rögtön a társasági élet sűrűjébe vetned magad, de ne utasítsd el a törődést és a társaságot! - Kérj segítséget, ha elakadsz!
Ha úgy érzed, egyedül nem boldogulsz a fájdalommal, a veszteséggel, ne habozz segítséget kérni! Egy terapeuta segíthet feldolgozni az érzéseidet, megérteni a mintáidat és egészséges megküzdési stratégiákat találni.
+1 Légy kedves magadhoz!
Talán a legfontosabb, hogy légy kedves és együttérző magaddal ebben a nehéz időszakban! Ne hibáztasd magad a történtekért, ne kicsinyeld le a fájdalmad! Bánj magaddal úgy, ahogy egy jó baráttal tennéd: türelemmel, megértéssel és szeretettel.
Konklúzió
A szakítás utáni időszak nem könnyű, de a fájdalom nem tart örökké. Ha megengedjük magunknak a gyászt, ha időt és teret adunk a gyógyulásnak, ha tanulunk a tapasztalatból és kedvesen bánunk magunkkal, akkor képesek leszünk továbblépni és újra nyitni a szerelem felé. Higgy benne, hogy eljön az a nap, amikor a fájdalom már csak egy távoli emlék lesz, és készen állsz egy új, szebb fejezetre az életedben!
