Az önreflexió írása egyszerre egyszerű és mélyreható gyakorlat: leülsz, és tiszta, őszinte mondatokban rögzíted, mi történik benned. Ez a „belső párbeszéd papíron” segít feltérképezni a gondolataid, érzéseid és reakcióid rendszerezett mintázatait. Ha következetesen csinálod, világosabban látod majd, mi mozgat, miben akadsz el, hogyan hozol döntéseket, és hol érdemes finomhangolni a viselkedésedet. A módszer előnye nem...

Van az a ritka pillanat, amikor valakivel leülsz beszélgetni, és szinte az első mondatnál érzed: „ez működik”. Mintha régen ismernéd, gördülékeny a párbeszéd, időben érkeznek a reakciók, és a közös gondolatok nem egymásnak feszülnek, hanem egymást építik. Ezt a tapasztalatot hívjuk a hétköznapokban „kémiának”. A fogalom a popkultúrában romantikához kötődik, mégis tágabb: megjelenik barátságokban, mentor–mentorált...

Az önismeret nem divatos szlogen, hanem működési kérdés: mennyire látod tisztán, mi mozgat, miben vagy jó, hol csúszol el, és hogyan hozol olyan döntéseket, amelyekkel később is együtt tudsz élni. A legtöbb ember egyszerre érez késztetést és ellenállást az önvizsgálattal szemben. Késztetést, mert szeretne jobb életet, és ellenállást, mert fél attól, amit talál. E kettősség...

A life coaching nem csodaszer és nem pótolja a terápiát. Mégis, ha jól csináljuk, kézzelfogható változásokat hoz: tisztább célokat, működő szokásokat, rendezettebb napokat, és olyan döntéseket, amelyekkel később is együtt tudsz élni. Azért írom ezt a cikket, mert túl sok a félreértés. Valaki motivációs beszédnek hiszi, mások „átszellemült” gyorstalpalónak, megint mások tanácsadásnak. Én business coachként...

A stressz nem ellenség, hanem jelzőrendszer. Arra figyelmeztet, hogy a terhelés és az erőforrások egyensúlya elbillent. Rövid távon segíthet összpontosítani, felpörgeti a reakciókat, növeli a készenlétet. Tartósan azonban „költségessé” válik: romlik az alvás, a fókusz szétesik, az érzelmi szabályozás akadozik, a test pedig a magas készültségi szint árát fizeti meg. Ebben a cikkben a hét...

A baráti beszélgetés felszabadító: megkönnyebbülsz, amikor valaki végre odafigyel rád, visszakérdez, együttérez. De ugyanebből a helyzetből olyan kör is születhet, amelyben bármilyen találkozó automatikusan „panasz-ülésbe” fordul, és a végén fáradtabb vagy, mint előtte. A coaching ezzel szemben keretezett, célorientált és következetesen a cselekvésre terel, de nem helyettesíti a baráti hálót és nem „gyorsjavítás”. Ebben a...

Ismerős helyzet: tele vagy feszültséggel, és az első ösztönöd az, hogy felhívj valakit, aki meghallgat. A baráti beszélgetés az egyik legrégebbi „mentálhigiénés technológia”, amit az emberiség ismer. Mégis, az utóbbi években egyre többen érzik, hogy a panaszkodás – ha nincs mederben tartva – nem könnyít, hanem megakaszt. Ebben a cikkben a baráti beszélgetések, a panaszkodás...

Amikor life coachot választasz, ösztönösen felmerül a kérdés: számít-e a coach neme? Röviden: kevésbé, mint gondolnád. A legtöbb folyamat sikerét nem a biológiai vagy társadalmi nem dönti el, hanem az, hogy mennyire illeszkedik a coach módszertana, szemlélete és kommunikációja a céljaidhoz, a motivációdhoz és a helyzetedhez. A gyakorlatban azt látom, hogy a kliensek egy része...

A legtöbbünk nem vezetőként, hanem munkavállalóként, szülőként, partnerként, vállalkozóként lavírozik a hétköznapokban. Mégis ugyanaz a belső kérdés tér vissza: hogyan lehet rendezetten, fókuszáltan, tartósan jobban élni? Az életvezetési tanácsadás (life coaching) ehhez nyújt strukturált, számonkérhető keretet. Nem terápiát helyettesít, és nem is baráti beszélgetés: célorientált, mérhető és gyakorlatias folyamat, amelyben a „hol tartok most?” és...

Kevés szó körül gomolyog annyi félreértés, mint az „autonómia” körül. Gyakran keverik a függetlenséggel („egyedül is megoldom”), a nárcizmussal („csak én számítok”), a hedonizmussal („az a jó, ami jólesik”), vagy épp a materializmussal („akkor vagyok valaki, ha birtoklom”). Ezek mind más logikán futnak. Az autonómia a belsőleg támogatott választás minősége: annak képessége, hogy amit teszel,...