Forrás: https://egercoach.hu/blog/ferfinak-lenni-ma/
Képzelj el egy férfit, akinek pénteken megszűnik az állása. Hazafelé azon gondolkodik, miből fizetik a következő havi számlákat, és hogyan mondja el otthon. Aztán eszébe jut egy másik kérdés is. Mit fog rólam gondolni a párom, ha mostantól ő keres többet?
Az első kérdéshez számok kellenek. A másodikhoz beszélgetés. Amikor az ember a munkájából vezeti le, mennyit ér, könnyen összecsúszik a pénzügyi teher és a szégyen.
Amikor a teljesítményből lesz önértékelés
Jó érzés gondoskodni a családodról és eredményeket elérni a munkában. Akkor szűkül be a mozgástér, amikor az ember szinte csak ezek alapján ítéli meg magát. Egy elmaradt előléptetés vagy egy rossz vállalkozói év ilyenkor már arról is szólhat számára, hogy mit ér társként. Könnyen előfordulhat, hogy a párja a közös költségekről szeretne beszélni, ő pedig ebből azt hallja ki, hogy csalódást okozott.
Ebben a helyzetben két dolgot érdemes külön kimondani. Mekkora a kiesés, és mit kell átszervezni a következő hónapban? Aztán azt is, hogy mi bánt benne. „Aggódom a bevétel miatt, és azt is nehéz megélnem, hogy most többet kell rád támaszkodnom.” Erre a másik ember már tud válaszolni.
Közös döntések a párkapcsolatban
Ugyanattól a férfitól várhatják, hogy vállalja a döntéseit, legyen biztos a munkájában, vegye észre, ha a párja túlterhelt, és vegye ki a részét a gondoskodásból. Ezek az elvárások egy családon belül is változhatnak. Más beosztás működik, amikor ketten dolgoznak kiszámítható munkaidőben, és más, amikor megszületik egy gyerek, vagy az egyikük munkája megszűnik.
A szerepekről akkor lehet érdemben beszélni, ha megnevezzük a feladatokat. Ki megy a gyerekért? Ki figyeli az időpontokat és szervezi meg, ami a héten esedékes? Kinek mikor jut pihenő? Ha ezt megbeszélitek, kiderülhet, hogy mindketten sokat vállaltok, csak a másik terheiből keveset láttok.
Férfibarátságok és a nehéz beszélgetések
Lehet valakinek több közeli barátja úgy is, hogy egy válásról vagy kudarcról nehezen beszél velük. A Pew Research Center amerikai felmérésében a férfiak 38 százaléka, a nők 54 százaléka mondta, hogy érzelmi támaszért nagyon nagy valószínűséggel baráthoz fordulna. A felmérés a válaszadók szándékáról ad képet. Pew Research Center, 2025
Egy barátságban a közös program is lehet jó alkalom egy ilyen beszélgetésre. Elég lehet annyit mondani egy séta közben, hogy „Mostanában sokat őrlődöm ezen. Meghallgatsz egy kicsit?” Barátként pedig az is segítség, ha végighallgatod, és másnap ráírsz. Így tudni fogja, hogy később is felhozhatja, ami vele történik.
Mi az önstigma, és mit tudunk a kockázatról?
„Ha pszichológushoz fordulok, betegnek vagy gyengének fognak tartani.” Ebben a mondatban attól félek, hogy mások megbélyegeznek. „Ha segítségre van szükségem, akkor tényleg gyenge vagyok.” Ez az önstigma. Ilyenkor elhiszem a környezetemben hallott ítéletet, és magamra alkalmazom. Egy amerikai vizsgálatban a hagyományos férfiszerep bizonyos elvárásainak erősebb elfogadása együtt járt a segítségkérés erősebb önstigmájával és a pszichológiai tanácsadás kedvezőtlenebb megítélésével. Az összefüggés erőssége csoportonként eltért. Vogel és munkatársai, 2011
Magyarországon a KSH szerint 2025-ben 1 484 ember halt meg öngyilkosság következtében. Közülük 1 171-en férfiak és 313-an nők voltak. Ez közel 79 százalékos férfiarány a halálesetek között. Az öngyilkossági gondolatokról, a kísérletekről és arról, hogy az érintettek milyen segítséghez jutottak, más adatok kellenek. KSH, halálozások halálok és nem szerint
Egy ausztrál követéses kutatásban az érzelmek szigorú kontrollját kevésbé helyeslő férfiak később gyakrabban kértek lelki segítséget. Ugyanennek a kutatásnak egy másik elemzésében a mindent egyedül megoldani kívánó hozzáállás összefüggött a későbbi öngyilkossági gondolatokkal. A vizsgálatban követett mentális egészségügyi szolgáltatások igénybevétele ezt az összefüggést nem magyarázta meg. Benakovic és munkatársai, 2025 · Scotti Requena és munkatársai, 2025
A magyar halálozási különbség okait ezekből a vizsgálatokból nem lehet megállapítani. Egy krízisben az egészségi problémák, a kapcsolati veszteség, az anyagi nehézség és az elszigetelődés egyszerre is terhelhetik az embert. A segítségkérésről ezért úgy érdemes beszélni, hogy abban a környezet feladata is benne legyen. Legyen kinek elmondani, ami történik, és legyen elérhető segítség akkor is, amikor a baráti beszélgetés már kevés. WHO, az öngyilkosság kockázati tényezői
Apaként és társként is lehet segítséget kérni
A gondoskodás a hétköznapi munkában látszik. Apaként például tudod, mi miatt izgul a gyereked, és részt veszel azokban a feladatokban, amelyeket hétről hétre el kell végezni. A magyar időmérleg szerint 2024/2025-ben a 15–74 éves népességben a nők napi átlagban tovább foglalkoztak a saját gyerekek gondozásával és ellátásával, mint a férfiak. Az átlagban azok is szerepelnek, akiknek nincs gyerekük. KSH, napi időráfordítás nemek szerint
Apaként az is számít, mit lát tőled a gyerek, amikor valami megvisel. Mondhatod neki a korának megfelelően, hogy nehéz napod volt, és beszélsz majd róla egy felnőttel. Társként is ezt tartom tisztességesnek. Elmondom, ha valamit nehezen viselek, és közben vállalom, hogy keresek hozzá segítséget. Az önállóságba az is belefér, hogy eldöntöm, kitől és mikor kérek támogatást.
Három kérdés, amiből lehet egy következő lépés
- Mi az, amiről hetek óta csak annyit mondok, hogy majd megoldom? Nevezd meg egy mondatban. Ezzel már el tudsz indítani egy beszélgetést.
- Kinek mondanám el először? Gondolj egy konkrét emberre. Írhatsz neki ennyit. „Van valami, ami mostanában nyomaszt. Tudunk a héten beszélni?”
- Milyen segítségre lenne szükségem? Ha meghallgatásra, kérd ezt. Ha a nehézség tartósan megterheli az alvásodat, a munkádat vagy a kapcsolataidat, beszélj háziorvossal vagy mentális egészségügyi szakemberrel. Ha az első ember most nem elérhető, kereshetsz másik támaszt is.
Segítségkérés Magyarországon
Dolgozzunk együtt
Írj a kérdésedről
Személyes célról, üzleti döntésről vagy cégvezetési helyzetről szeretnél egyeztetni? Néhány mondat elég az első megkereséshez. Online vagy személyesen Egerben is egyeztethetünk.
Ez az űrlap coaching- és vezetési megkeresésekhez használható. Egészségügyi ellátást vagy sürgős segítséget a fenti segítségkérési lehetőségeknél keress.
E-mailben is írhatsz: info@dajka-gabor.hu, vagy hívj: +36 20 453 7031.
